تعرف على كيف يمكن للتامل المنبه للذهن ان يجعلك اكثر ذكاءا

قام الكثير من الباحثين بابحاث عن كيفية زيادة الذكاء وتحفيز الذاكرة وكانت النتيجة ان الاشخاص الذين يعملون على تمرين ذاكرتهم ببعض الالعاب الالكترونية المصممة لزيادة الذكاء وحل بعض الاغاز والتعرف على الاشكال يمكنهم الزيادة من ذكائهم من لعبة (N-back task) والتي يقوم المشترك فيها بتحدي للحفاظ على طريقة نطق الكلمات ومواقعها على شبكة معينة 

طرق زيادة الذكاء وتقوية الذاكرة:
 ان الالعاب التي تعتمد على مطلق للنار مثل (call of duty) وجد الباحثون انها تحسن من الحواس ومهام الانتباه والادراك الحسي كما انها قادرة على تحسين قدرة 
اللاعبين على تمييز اشارة سمعية من الضوضاء البيضاء على الرغم من انهم لم يخضعوا الى اي تدريب سمعي من قبل كما انها ايضا تقوي القدرة على اتخاذ القرار مما يحسن من نسبة الذكاء افضل من الامتحانات 

وهناك طريقة اخرى ايضا لرفع نسبة الذكاء وهي اخذ الدروس الصوتية او التعلم على آلة موسيقية او حت الجلوس والاستماع الى الموسيقى ولكن في الحقيقة هذه الطريقة تحسن من ذكاء الاطفال 

وهناك ايضا طريقة اخرى تم اكتشافها حديثا وهي التامل المنبه للذهن (integrative body-mind training) باختصار (IBMT) حيث اثبتت الابحاث ان التامل يزيد من كثافة المحاور العصبية التي تربط بين الخلايا العصبية كما تزيد من كثافة المايلين (نوع من الدهون التي تدخل في تكوين المادة البيضاء في المناطق شديدة التركز للخلايا العصبية) الذي يغلف المحاور العصبية خلال المنطقة الامامية من المخ المسئولة عن الانتباه والتنظيم الذاتي

تاثير التمرين على المخ:
بعد الدراسات التي اجريت لاختبار تاثير هذا النوع من التامل الذي يفرض تعليمات معينة على التنفس ووضع الجلوس والصورة التي تتخيلها في عقلك والتشجيع على تجنب التحكم في افكارك اثناء التمرين والاسترخاء اثناء سماع موسيقى هادئة 

بعد كل هذه الاجراءات نتج من الدراسة ان التدريب على هذا النوع من التامل لمدة 5 ايام ادى الى تحسين الانتباه وتحسن اداء السوائل المسئولة عن الذكاء والقدرة على حل المسائل كما وجد ان التمارين التي تساعد على الاسترخاء كان تاثيرها صغيرا على السوائل المسئولة عن الذكاء ولكنها ليست سيئة 

وجد ايضا ان المتدربين على هذا النوع من التامل قليلون التاثر بالضغوط المحيطة بهم كما ادى الى زيادة قوة الجهاز المناعي لديهم 
ولقد قام الباحثون بدراسة اسباب هذا التاثير الكبير وتم نشر ورقة بذلك عام 2010 وقد وجدوا ان المادة البيضاء (white matter) في المنطقة الامامية من المخ تزداد كثافتها بعد 4 اسابيع من التمرين ولكنهم لم يذكروا اسباب زيادة الكثافة بالضبط في هذه الورقة 

ولكن في ورقة تم نشرها بعدها اثبتت انه بعد اسبوعين من التمرين تزداد المحاور العصبية كثافةً (وهي الالياف التي تمتد بين خلية و اخرى) في المنطقة الامامية من المخ ثم بعد 4 اسابيع تبدا كثافة المايلين في الزيادة المغلف الحامي للمحاور العصبية مما سمح لها بالعمل بكفاءة اكبر

كما انه اجريت دراسات على كيفية تقوية الذاكرة لدى البالغين وجد انه ليس العمل اليومي فقط او الاختبارات الورقية او حتى اسئلة الذكاء هي القادرة فقط على تقوية الذاكرة لابد من تمرين الذاكرة يوميا هذا يحسن من الاداء اليومي والاداء في الاختبارات  

التعلم أثناء النوم لم يعد ضرباً من الخيال

وجدت دراسة أجراها باحثون أميركيون، أخيرا، أنه في حال تم تعريض شخص نائم لروائح معينة بعد إسماعه نغمات محددة، فإنه سيبدأ الاستنشاق لدى سماعه النغمات وحدها، حتى في غياب تلك الروائح، سواء كان نائما أو مستيقظا، وهو ما يعني أن الإنسان يستطيع اكتساب معلومات جديدة أثناء النوم، وأن ذلك يمكن أن يعدل سلوكه دون وعي أثناء اليقظة.

وقالت مجلة "ساينس ديلي"، في تقرير نشرته أخيرا، إن إجراء تجارب التعلم أثناء النوم تعتبر في غاية الصعوبة، وذلك لسبب واحد، وهو ضرورة التأكد من نوم المتطوعين وبقائهم نائمين خلال إلقاء "الدروس". ولم تسفر أكثر التجارب صرامة في مجال التعلم اللفظي أثناء النوم عن ترسخ أية معلومات جديدة. وفي حين أن المزيد والمزيد من البحوث أثبتت أهمية النوم للتعلم وتقوية الذاكرة، فإن أيا منها لم ينجح في إثبات حدوث أي تعلم فعلي لمعلومات جديدة في أدمغة البالغين أثناء النوم.

واختار الباحثون الأميركيون تجربة نوع من التكيف يتضمن تعريض المتطوعين لنغمة تليها رائحة، لكي يظهروا بعد ذلك استجابة للنغمة تماثل تلك التي أبدوها للرائحة. وقد انطوى الجمع بين النغمات والروائح على العديد من المزايا. فهي لا توقظ المتطوعين (في الحقيقة، فإن بعض الروائح يمكن أن تعزز النوم العميق)، ومع ذلك فإن الدماغ يقوم بمعالجتها، بل ويتفاعل معها خلال النوم. وعلاوة على ذلك، فإن حاسة الشم تنطوي على أداة قياس غير لفظية فريدة يمكن ملاحظتها، وهي الاستنشاق.

ووجد الباحثون أنه في حالة الشم، فإن طريقة عمل الدماغ أثناء النوم تشبه إلى حد كبير طريقة عمله أثناء اليقظة. حيث يعمد الإنسان إلى الاستنشاق بعمق عندما يشم رائحة عطرة، ولكنه يوقف عملية الاستنشاق عند تعرضه لرائحة كريهة. ويمكن تسجيل هذا الاختلاف سواء أثناء نوم المتطوعين أو يقظتهم. وأخيرا، فإن هذا النوع من التكييف، وإن بدا بسيطا جدا، يرتبط ببعض أكثر مناطق الدماغ تعقيدا، بما في ذلك منطقة الحصين، التي تدخل في عملية تشكيل الذاكرة.

أمر ممكن
أشار الباحثون الأميركيون إلى أنه بعد أن برهنت تجاربهم على أن التعلم أثناء النوم أمر ممكن، فإن الخطوة التالية هي معرفة أين تكمن الحدود والضوابط، وما هي نوعية المعلومات التي يمكن تعلمها خلال النوم وتلك التي لا يمكن تعلمها خلاله على وجه الدقة.

التواصل مع العقل الباطن

العقل اللاوعي يعمل معظم الوقت . الإسترخاء ( Trance ) هو حالة يكون فيها وعى الإنسان داخليا أكثر من وعيه خارجيا . حالة الغشية هذه ( Trance ) ظاهرة طبيعية . يقضي الناس كثيراً أو معظم أوقات حياتهم في أنواع مختلفة من الغشيات . حينما تتحدث إلى نفسك غير معير انتباهك للعالم من حولك فإنك في حالة غشية ...

تمارين الاسترخاء ، تمارين التأمل

الاسترخاء


كيف يعمل الاسترخاء ؟

الاسترخاء الحقيقي ليس مجرد التوقف عن العمل خلال المساء . عليك أخذ وقتك لانجازه بطريقة صحيحة . 
والواقع أن الاسترخاء الفعلي يفضي إلى عدة فوائد في الصحة ، وخصوصآ من حيث إزالة الجهد الذي يسبب عددآ...

تمرين لزيادة التركيز والأنتباه

تمارين مهمة لتنشيط التفكير وزيادة التركيز وتقليل التشتت...

هل تريد إيقاظ عقلك و توسيع مداركك الذهنية و تصبح قادرا على إبداع الأفكار الأمر لا يحتاج سوى 30 دقيقة فقط لا غير..عليك يا صديقي الآن أن تتنفس بهدوء و ببطيء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام..

التمرين الأول

ابدأ بالتركيز على الجزء الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى اعلي ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة..

طريقة التنفس الصحيحه

* تمارين رياضية للمرضى:

- العديد ممن يعانون من اضطرابات القلق النفسى يتنفسون نفس غير عميق، الأمر الذى يؤدى إلى زيادة اضطرابات القلق لديهم. وهذه الطريقة سوف تساعد الشخص الذى يعانى من القلق بل والشخص السليم كيف يتنفس بطريقة صحيحة.

* التمرين:
- مدة آداء هذا التمرين خمس دقائق تقريباً.
- بداية هذا التمرين إما بالاستلقاء على الظهر على الأرض أو الوقوف فى وضع استقامة أو الجلوس على كرسى والظهر مستقيماً، إذا كان هذا أكثر راحة لك.

كيف تدرب نفسك على الإيحاء الذاتي الإيجابي...

أولاً قبل كل شئ لا بد أننعلم أن لدى كل منا عقلاً واعياً وعقلاً باطناً . العقل الواعي هو الذي نمارس بهومن خلاله حقائق الحياة من حولنا. أما العقل الباطن فهو كامن في أعماقنا .... أين ؟لا أحد يدري ، ولكنه هو الذي يوجهنا في الحياة ، يوجه أحاسيسنا ومشاعرنا ويتحكم فيتصرفاتنا .
العقل الباطن يختزن تجارب الحياة بإيجابياتها وسلبياتها ، وهو لايميز كثيراً بين الحقيقة والخيال إذا جاز التعبير ومن هذا المنطلق يمكننا أن نوحيإلى العقل الباطن بالأفكار والمشاعر وهذا ما نسميه بالإيحاء الذاتي . 

لمحة تاريخية في التنويم الإيحائي

في سنة 1860 بدأ بييرجانيت والفريد بينت و تشارلز فيري باستخدام ظاهرة التنويم , وحققوا نتائج مميزة بذلك الوقت عندما تمكنوا من جعل يد احد العملاء وكأنها تعاني من مشكلة ما ومن ثم يقوموا بإلغاء هذه المشكلة !

وهذه التجارب كان لها الأثر الكبير في استخدام التنويم للعلاج والتشافي اعتمادا على مبدأ أن العقل الباطن هو من يدير الجسد فان بإمكان هذا العقل أن يقوم بمعالجة المشاكل الجسدية لو أمكن التعامل معه .

كذلك يوجد العديد من الأدلة التاريخية على استخدام التنويم في العلاج في الحضارة الهندية وكذلك في الحضارة الفرعونية .

التنويم الإيحائي الذاتي ( تدريب )

التنويم الايحائي الذاتي: هو تدريب لزيادة قدرتك على تنويم نفسك، وهذا رائع لمساعدك على تحقيق أهدافك بسهولة وسرعة أكبر مما كنت تتصور. ولقد قيل بأن كل التنويم هو تنويم ذاتي. 

ملا حظة: 
1- قبل أن نبدأ لابد أن تعرف بأن هذا التدريب للتنويم الذاتي هو حالة من الانتباه المركز أو تركيز الانتباه وأنه يشتمل على على تحويا انتباهك من ملاحظة الخبرات الخارجية إلى الداخل. 

التنويم بالإيحاء

إن علم Hypnosis أو العلاج بالإيحاء يرجع إلى عهد القدماء المصريين عندما كانت هناك معابد النوم أو ما يسمى بالنوم العلاجي. ويشاع خطأَ اسم التنويم المغناطيسي على هذا العلم.
وإذا أردنا التسمية الواضحة باللغة العربية فهو علم الإيحاء الذاتي.
إن جميع حالات الإيحاء لا تتم إلا من الشخص نفسه. ويختص دور الطبيب على إرشاد وتوجيه الشخص إلى علم الإيحاء وكيف يصل إليه ويمارسه ، ثم كيف يستفيد منه.