هل تعلم اين يقع الحب في خريطة الجسم؟؟

ظل الحب محور اهتمام الأدباء والشعراء والفلاسفة في مؤلفاتهم وقصائدهم، إلى أن وصل أخيرا إلى معامل العلماء، الذين أثبتوا أن الحب موجود داخل عقل الإنسان وليس في قلبه كما كان يعتقد الكثيرون! . وأكد العلماء أن كل إنسان له خريطة خاصة به موجودة داخل دماغه تساعده على اختيار الشخص المناسب له للارتباط به دون غيره. وأوضحوا حسب نسيجها أن هذه الخريطة عبارة عن مجموعة من الصفات التي يرغب الإنسان في وجودها لدى الشخص المثالي الذي يطمع في الارتباط به أو ما نطلق عليه فتى الأحلام وفتاة الأحلام.  وعندما يلتقي الإنسان بشخص ما تتوافر فيه الصفات الموجودة في عقله فانه يشعر بالميل إليه والعكس صحيح. ويقول العلماء: عندما تقابلين شخصا ما تنطبق عليه معظم الشروط الموجودة في عقلك فإنه يتم إفراز مادة كيماوية تبعث الشعور بالفرح، كذلك يفرز الجسم هرمونات تؤثر على المزاج بحيث يشعر الإنسان بالسعادة كما أن الجسم يفرز مادة الأدرينالين التي تسبب احمرار الوجه وعرق اليدين وسرعة التنفس وضربات القلب التي سرعان ما تختفي كل هذه الأعراض مع اختفاء الشخص من أمامك ويصاب الإنسان بنوع من الإرهاق والاكتئاب بعد ذلك. وهذا يفسر لماذا يصاب الشخص بالحزن عندما يكون بعيدا عن حبيبه ولماذا يشعر بالفرح والسعادة عند رؤيته!. كما أثبت العلماء أن الحب طاقة يمكن استخدامها بطريقة إيجابية أو بطريقة سلبية فهناك الحب الطبيعي الذي يعتمد على التسلط والتملك كما أن الإفراط في الحب يمكن أن يكون ضارا لصاحبه ولمن يحبه. وقد قسم العلماء الحب إلى عدة أنواع منها الحب الروحي الأخوي والرومانسي المتعلق بالعاطفة. ويقول العلماء إن هناك طريقة أخرى لفحص هذه الأنواع ويمكننا التمييز بين الأنواع المختلفة، فهناك من يشعر بالميل نحو شخص ما عند بدء العلاقة ثم يبدأ الحب في الاختفاء والذي يتطور إلى شكل أعمق، وهناك من لا يشعر بالحب من أول نظرة ثم يبدأ الحب يغزو قلبه تدريجيا، فالحب ليس عشقا طول الوقت وإنما يأخذ أشكالا مختلفة مع مرور الزمن وتحيه مني لكل محب يفكر قبل ان ينفذ

التحدث الى نفسك له فوائد عقلية

اظهر باحثون ان الاشخاص الذين يتحدثون الى انفسهم خلال البحث عن شيء معين قد تكون له القدرة على ايجاده بشكل اسرع.

اقترحت دراسة سابقة انه عندما يتكلم الاطفال الى انفسهم يساعد ذلك في توجيه سلوكهم فمثلا, العديد من الاطفال يتحدثون الى انفسهم خلال ربط احذيتهم للمساعدة في التذكر في كيفية فعل ذلك. وقام الباحثون في هذه الدراسة باجرائها لتحديد ما اذا يحصل هذا مع البالغين ام لا.

في التجربة تم عرض 20 صورة لاشياء مختلفة للمشاركين ثم طلب منهم ايجادها ( كايجاد علبة زبدة الفستق في سوق مركزي ) في بعض الاختبارات اظهروا فقط ملصق نصي لاخبارهم بما عليهم ايجاده.

في اختبارت اخرى طلب من المشاركين ان يجدوا هذه الاشياء مرة اخرى , وفي هذه المرة تم ارشادهم الى قول اسم الشيء الذي يبحثون عنه الى انفسهم اثناء البحث. وكشفت الدراسة انه بتحدث الاشخاص الى انفسهم فانهم وجدوا الاشياء التي يبحثوا عنها بشكل اسرع.

وبتجربة ثانية قام الباحثون باكمال قائمة تسوق ومن ثم عرضت عليهم صور لمواد توجد عادة على الرفوف وطلب منهم تحديد هذه المواد حالما تظهر . ومرة اخرى وجد الباحثون انه بقول الاشخاص اسماء المواد لانفسهم فانهم وجدوها بشكل اسرع.

وقال الباحثون انه على الرغم من ان النتائج تقدم ادلة حول اثر التكلم في عملية البحث النظري والذي هو محدد لفئة معينة ولكن لا يوجد دليل على ان التحدث الى النفس يؤثر على الكفاءة في ايجاد المفقود.

المصدر: healthday

مالفرق بين العقل والدماغ والمخ؟

مالفرق بين العقل والدماغ والمخ؟

سنجيب بلغة بسيطة كي يفهمها الجميع:

الدماغ : هو الجزء الكامل الموجود في الجمجمة والذي نعرفه جميعاً وهو أهم أجزاء الجهاز العصبي في جسم الإنسان ، وهو یجمع المعلومات ویحللها ویسیطر ویدیر على معظم أعضاء الجسم وکذلك هو منبع لإنتاج معلومات جدیدة.

المخ : أحد أجزاء الدماغ حيث يتألف دماغ الإنسان من عدة أقسام : المخ والمخيخ والبصلة السيسائية ، ويهتم المخ بشكل عام بالوظائف الإدراكية والحسية والعقلية ووظائف اللغة.

العقل : هو ليس جزء في الدماغ وإنما عملية وصف للأنشطة والوظائف العليا في الدماغ خاصة تلك الوظائف التي يكون فيها الإنسان واعيا بشكل شخصي مثل : الشخصية، التفكير، الجدل، الذاكرة، الذكاء، وحتى الانفعال العاطفي يعدها البعض ضمن وظائف العقل.

إذن العقل هو ما يميز الإنسان عن الحيوان وليس الدماغ!.

"حب المراهقه ، حقيقه ام مجرد وهم"

بعض المختصين بيحددوا فترة المراهقه اللى بتظهر فيها مشاعر الحب للطرف الاخر بتبدأ بين سن الــ 15 و الـ 16 تقريباً ، وبيصفوه انه حب برئ صادق وفى نفس الوقت عابر وطائش .

واختلفت اراء الاعضاء على صفحة " معلومة في تطوير الذات " ما بين وصفه بأنه حب صادق وانه وهم وانه مجرد مشاعر متداخله .

ولكن فى الحقيقه احنا منقدرش نوصفه بأنه حب صادق او غير صادق ، لأن الصفه دى خاصه شويه واحنا محتاجين لصفه عامه تناسب طبيعة مرحلة المراهقه .

مرحلة المراهقه هى عباره كما يقولون علماء النفس عن ثورة الهرمونات .. وفيها تتدفق مشاعر المراهق والمراهقه بشكل حاد مش فى الحب بس ، ولكن فى كافة انواع الانفعالات (السرور ، الفرح ، الغضب ، الحزن ، الحب ... إلخ ) .

فــ دايماً بيكون الشخص محتاج لتفريغ انفعالاته المكبوته دى ، وسمه اساسيه من ضمن سمات المرحله هى المشاعر المتقلبه .

دايماً كل مراهق فاكر ان الحب اللى هو حاسه هو احساس عميق وقوى وبيحس احياناً كمان انه ممكن يضيع ويتوه فى الدنيا لو فقد الحب دا ، وفيه طبعاً اللى بياخده من باب التسليه ، ولكن خلينا نتكلم اكتر على الاغلبيه وهو اللى حاسس انه بدون الحب لا يساوى شئ .

حب المراهقه نادراً بل يستحيل انه يكمل ، حالات نادره اوى اللى كملت وكلها مبتقاش علاقات ناجحه فى المستقبل ، الشخصيه الانسانيه فترة المراهقه بتكون ناضجه وبتحاول اللجوء الى تحمل المسئوليه ولكن النضج العقلى لكل شخص فى المرحله دى بيكون غير كافى للحكم على العلاقه .. ودا مش عيب ولا حرام ، اكيد فيه ناس كتير فى سن المراهقه بتقرأ كلامى دا ، لكن الانسان الذكى فيهم هو اللى هيعمل بيه وهيفهمه ، ومش هيفهم كلامى الا بعدين سواء ولد او بنت .. نظرتك دلوقتى للطرف التانى من الناحيه الظاهريه والعاطفيه ومن ناحية نفسك كمتحمل للمسئوليه هتختلف تماماً نظرتك بعدها لما تعدى سن الــ 21 سنه او فى الحدود دى ، هتلاقى بعد كدا بتقول ايه اللى كنت بعمله دا !!
الحب فى الفتره دى ما هو الا ،،،

- استهلاك سريع للمشاعر .
- تعب للاعصاب وانحدار للنفسيه .
- الابتعاد عن المذاكره ومرح الحياه .

وبعدها فى الاخر بيحصل الندم الكبير اللى بعد ما بتتكون العشره بيحصل الفراق .. وبيؤدى الى نتائج سلبيه كبيره على الانسان ، ولحظة الندم ساعتها بتبأه تساوى الدنيا وما فيها ..
.
.

طب كله هيسألنى سؤال نبطل نحب ؟
هقولك لا متبطلش تحب ، ومتبطليش تحبى ، لان الحب ربنا سبحانه وتعالى خلقنا بالحب دا ، ودا شئ خارج عن ارادتك ، ولكن زى ما قولنا قبل كدا فى قاعدة 10/90 ان كل حاجه بتحصلنا وخارجه عن ارادتنا هى 10% ورد فعلك هو 90% .. غصب عنك ممكن تكون مشدود لحد معين ... ولكن اللى بارادتك هو انك تحكم عقلك ، متقربش متعشمش نفسك ، قول ادامى هدف ، ورايا حاجات ، يوم لما ارتبط ببنت لازم اكون ادام اهلها حاجه كبيره ، ويوم لما البنت ترتبط بولد تكون فاهمه نفسها وفاهماه وفاهمه الدنيا وعقليتها كسباها ثقة اهلها، وساعتها لما تيجى تقول لوالدتها فلان عايز يتقدملى ، هترحب ميت مره عن ما ممكن تقوليلها قبل كدا .
.
.
طيب ايه المطلوب مننا ؟
- اهتمى/اهتمى بحياتكم الاجتماعيه ، ربنا وهبلنا نعمة الصداقه وما اجملها ، اهتم باصحابك واخرج معاهم وخد بالك منهم وخاف عيلهم .

- اهتم بممارسة اى نشاط رياضى ولو رياضة المشى السريع يومياً من 15 لــ 30 دقيقه ، لان الرياضه دى تعتبر تنفيس انفعالى وعاطفى كبير احنا مش واخدين بالنا منه .

- مارس اى نشاط اجتماعى او ثقافى .

- شوف انت بتحب ايه وايه مجالك اللى نفسك تتخصص فيه واقرأ فيه وادخل اليوتيوب والفيس وجوجل ودور فيه .. اجمع عنه معلومات بحيث انك قبل ما تدخل الجامعه واثناء الجامعه يكون عندك معلومات بتميزك عن اى حد تانى ، وبعد كدا خيلك مُحاضر فى مجالك وانقل علمك للناس .

- قرب من ربنا سبحانه وتعالى ، واذكره كثيراً "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"

- حكم عقلك ، واقعد مع نفسك وفكر كويس ، صدقنى محدش هيخاف عليك وعلى حبك ومشاعرك .. وصدقنى لما تباه انت حاجه كبيره وتلاقى الطرف التانى اللى يستاهلك بجد .. هتقول يا ريتنى ما كنت ضيعت وقت ولو دقيقه فى حاجه متستهلش ومخدتش منها غير التعب .. وفى الاخر نقول الحب عذاب .. واحنا بنعذب نفسنا لما بنختار الوقت الغلط والانسان الغلط .. ويوم لما تلاقى الحب اللى بجد وانت انسان عاقل وناضج عاطفياً ، هتقول على اللى فات للأسف اتحسب عليا حب !!

بايدك تسعد حياتك .. شعارى كان دايماً
"دعونا نخطف السعاده ونبيد الحزن إباده"

مقال بقلم
أ. عمرو شاكر

الرهاب (الخوف) الاجتماعي Social Phobia

إن ما يقارب من 10% من الناس يرهبون المناسبات الاجتماعية مما يؤثر سلبيا على حياتهم الاجتماعية والتعليمية والعملية وعلاقاتهم الشخصية بصورة كبيرة. ولكن هل تعلم أن لهذه الحالات علاج جيد وفعال؟ لعلك تجد المساعدة لدى الطبيب النفسي.

هل ترهب (تتخوف) أن تكون مركز اهتمام ونظر الآخرين؟
هل تخاف من إحراج نفسك أمام الآخرين؟
هل تحاول غالبا تجنب أي من المواقف التالية؟:
التحدث في المجتمعات
الحديث مع المسئولين
حينما يتركز النظر عليك
الأكل أو الشرب أو الكتابة أمام الآخرين
حضور الحفلات
حينما تتعرض لأي موقف من المواقف المذكورة أعلاه، هل تعاني من الخجل واحمرار الوجه، الارتعاش، الاضطراب، الخوف من الاستفراغ أو الشعور المفاجئ بالرغبة إلى الذهاب إلى دورة المياه؟
إذا كانت إجابتك لأي من الأسئلة 1 أو 2 أو 3 بنعم فهناك احتمال أنك تعاني من الخوف الاجتماعي. وإذا كانت إجابتك أيضا للسؤال رقم 4 بنعم فإنك بالتأكيد تعاني من الخوف الاجتماعي.

ما هو الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟

الرهاب (الخوف) الاجتماعي حالة طبية مرضية مزعجة جدا تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة أشخاص، وتؤدي إلى خوف شديد قد يشل الفرد أحيانا ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس.

إن هذا الخوف أكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل أو التوتر الذي يحدث عادة في التجمعات بل إن الذين يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا أي مناسبة اجتماعية تضعهم تحت المجهر. إن علاقاتهم الشخصية ومسيرتهم التعليمية وحياتهم العملية معرضة جميعها للتأثر والتدهور الشديد. وكثير من المصابين يلجأون إلى الإدمان على الكحول أو المخدرات لمواجهة مخاوفهم.

تبدأ عادة حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أثناء فترة المراهقة وإذا لم تعالج فقد تستمر طوال الحياة وقد تجر إلى حالات أخرى كالاكتئاب والخوف من الأماكن العامة والواسعة.


من أفواه المرضى

(لعدة مرات رفضت الترقية في عملي وذلك لأنني سأضطر أن أقود الناس وأوجههم وذلك مالا أستطيعه)
(لقد لجأت إلى الكحول (الخمر) لتساعدني على حضور الحفلات أو إلقاء المحاضرات والدروس. ولكن في النهاية أصبح الكحول مشكلة تضاهي مشكلة الرهاب الاجتماعي)


ما هي الأعراض؟


تسبب حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أعراضا مثل احمرار الوجه، رعشة في اليدين، الغثيان، التعرق الشديد، والحاجة المفاجأة للذهاب للحمام. إذا كنت تعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي فمن المحتمل أنك تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض عندما تتعرض للمناسبة الاجتماعية التي تسبب الخوف. وفي بغض الحالات مجرد التفكير في تلك المناسبات يحدث القلق والخوف. إن المحاولة الجاهدة لمنع حدوث الأعراض قد تدفع المريض إلى تجنب هذه المناسبات بصورة نهائية مما يكون مدمرا للحياة الاجتماعية أيضا.


من أفواه المرضى

(إن وقوفي في طابور المحاسب في الأسواق العامة سبب لي كثيرا من المتاعب وكلما اقتربت من نهاية الطابور كلما ازددت رعشة وتعرقا وفي النهاية قررت عدم الذهاب للأسواق).

هل يمكن علاج الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟

نعم وبالتأكيد إن طبيبك يمكنه أن يساعدك بالعلاج الدوائي أو بالعلاج السلوكي أو بهما معا. ونطمئنك أن آلافا ممن يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد تحسنوا على هذا العلاج.

من أفواه المرضى

(لم أعلم أنها حالة مرضية يمكن علاجها ولكني ظننت أنها جزء من شخصيتي)
(إن أول مرة شعرت بفائدة العلاج عندما ذهبت لصرف شيك من البنك ولأول مرة في حياتي لم ألاحظ أي ارتعاش في يدي عند توقيعه)
(في البداية خشيت أن يظن الناس بأنني مجنون لو ذهبت لطبيب نفسي ولكن العلاج أحدث تغييرا حقيقيا حيث لاحظ ذلك جميع أصدقائي)


دعم الأصدقاء والأقارب

إن لدي صديق أو قريب يحتمل أنه يعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي. فهل يمكنني المساعدة؟

إن دعم الأصدقاء والأقارب يمكن أن يساعد كثيرا وهذه خطوط عريضة لذلك:

تعلم وتعرف بعمق عن هذه الحالة.
تقبل واعترف بأن مشكلة حقيقية، لأن الرهاب (الخوف) الاجتماعي ليس نوعا سيئا من الخجل ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية.
كن متفهما - وأعلم أن إتاحة الفرصة للمريض لشرح مشكلته سيساعده ليشعر بعدم العزلة وأن لا يخجل من حالته.
لا تعتبر الحالة المرضية خطأ لأحد معين وتلقي باللوم عليه أو على نفسك أو على المريض.
شجع المريض بلطف ليراجع الطبيب المختص. واعترف أن هذا القرار صعب بحكم طبيعة الحالة المرضية والتي تجعل المريض يرهب من طلب المساعدة من الناس الغرباء ومنهم الطبيب.
شجع المريض من بداية العلاج أن يستمر ويواصل عليه وأظهر تقديرك وإعجابك بأي تحسن يطرأ مهما كان قليلا.
عندما يبدأ تأثير العلاج فإن ذلك سيشجع المريض أن يبدأ بمواجهة المناسبات الاجتماعية المثيرة للخوف والرهاب وهنا فإن دعمك وتفهمك له مهم جدا.
في المنزل ينصح المريض ويشجع أن يواصل حياته اليومية بشكل طبيعي بقدر الإمكان ولهذا فلا تقبل أن تكيف حياتك لتتمشى مع مخاوفه وقلقه.


وتخلف قوة هذا المرض من شخص لاخر وبالتالي يكون العلاج الطبي فقط على حسب الحالة ..

فلابد ان يبدأ العلاج بمخالفة النفس في كل ماهو رهاب , بمعنى تبلغ النفس هواها عندما تبلغ مناها , أي ان تزج بنفسك بكل ماله رهبة عندك . ولا بد أيضا من مراجعة الطبيب المختص في ذلك وتتلخص مساعدة الطبيب في جلسات بسيطة وتناول بعض الحبوب لفترة زمنية معينة ... طويلة أم قصيرة ذلك يعود على الحالة نفسها .


فعلاج الخوف و الرهاب لا يمكن إلا بالمواجهة فإن كنت تخشى أمر عليك أن تواجهه بقوة و ثقة و بالتدريج، و لا تخف من العواقب.
إياك ثم إياك أن تلوم نفسك على أي شيء عند حدوث أي خطأ فإن لوم النفس سيؤدي إلى الانتكاس.
ابدأ برفع مزاجك و لا تجعل أتفه الأسباب تخفض مزاجك، تحلى بالصبر و قوة الإرادة لأن التصرف بحكمة عند المواقف الحرجة هو الذي يعبر عن قوة الشخص.
ابني ثقة حقيقية بنفسك و ابحث عن أي شيء يعزز ثقتك بنفسك.
في حال الفشل تعلم من هذه التجربة دروس و لا تلوم نفسك ( لا يوجد فشل و إنما نتائج ).
عندما يتكلم عنك الناس و عندما تشعر بأن أحداً يكرهك، حاول أن تصغر هذه الفكرة بعقلك و أن تعطها حجماً صغيراً و أن تتذكر بأن لديك الكثير من الناس الذين يحبونك و ما عليك إلا البحث عنهم.
لا تأمل من المساعدة من الخارج و لا تأخذ فكرة بأن الطبيب سيشفيك، تأكد بأنه أفضل طبيب مناسب لك هو نفسك، إن دعوت لربك لمساعدتك في مشكلتك فلا تتوقع من الله إلا المساعة و ليس الحل السحري فعليك أن تعمل وسيساعدك الله و لا تحزن إن لم تلق المساعدة من ربك فاعلم بأنه يساعدك في حين أنك أنت لا تعتبرها مساعدة.


تمارين ينصح باتباعها :


عند كل مساء فكر بشيء مفرح ثم ارسم ابتسامة على وجهك و قل في نفسك بأنك تثق بنفسك و بأنك إنسان قوي و تستطيع التصرف بحكمة في أشد الظروف.
عندما تكون في وضع متوتر خذ نفساً عميقاً و حاول أن تقوم بعمل استرخاء لجسمك بشكل متدرج أي ابدأ منذ القدم حتى الرأس.
فكر بشكل أيجابي و لا تكن سلبياً في طرحك أو تفكيرك.
مارس مختلف النشاطات، مثلاً أنا قمت بشراء دراجة و صرت أجوب كل الشوارع ووجدت فيا متعة رائعة بالإضافة إلى متعة الصيد البحري الذي وجدته من أجمل المغامرات في حياتي، ...
تأكد بأنك تستطيع الوصول إلى ما تريده إذا ركزت عليه و صممت.
لا تيأس، فإن شعرت بذلك ذكر نفسك بأن ذلك هو استسلام فالحياة إما مغامرة جريئة أو لا شيء .
تقبل نفسك على ما هي،
لا تبرر الخطأ الذي تقوم به، بل حلله بطريقة عملية و تعلم منه و ابن درعاً من هذا الخطأ و قوي ثقتك بنفسك .
تمتع بالدعابة و حاول أن تبتسم في كل المواقف، فعندما تتعرض لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه و مداراته بل على العكس أبرزه و اضحك منه و خذه من باب الدعابة و أعطي الناس الفرصة أن تبتسم لهذا الموقف ...
فكر بالمستقبل بشكل أيجابي على أنه مستقبل جميل و ابدأ بتخيل أمور تريد أن تحققها بالمستقبل، و ابدأ بالعمل على ذلك.
خطط لحياتك قبل أن يخططها لك الآخرون، تخيل المنصب الذي تريد أن تكون به بعد 10 سنوات و ابدأ برسم الخطوات التي يجب أن تقوم بها للوصول إلى ذلك المنصب و اصرف وقتك في هذا الطريق فقط.
حاول أن تقوم بأداء صلواتك لأنها ستنظم حياتك.
احمد ربك على النعم التي أعطاك اياها و لم يعطها للكثير من عباده.

افضل اوقات النوم

افضل اوقات النوم
========
أ - النوم من الساعة 9 مساء" و لغاية الساعة 12 منتصف الليل فأن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة
ب - النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساع 3 صباحا" فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة و نصف الساعة من الراحة
"ج - في حين ان النوم من الساعة 3 صباحا" وحتى الساعة الخامسة فجرا
فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط
و حسب هذه المعلومات اذا ذهبت الى النوم من الساعة 10 مساء" و لغاية الساعة الرابعة صباحا" , ستحصل على ما يعادل 11 الى 12 ساعة راحة

و من خلال الخبرة المتأتية من التجارب و الابحاث فأن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسن نباهة الانسان و حيويته ونشاطه
كما يحسن الوضع الصحي للانسان بشكل عام, في حين ان النوم الى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل و الخمول الذهني و البدني و يقصر في الاعمار!!!...
لذا فأن الخيار عائد لك في أن تقرر وقت نهوضك من النوم

الكلمات المشجعة تلهم الآخرين ...وتلهمنا

لقد شعرنا بمدى روعة تلقينا للثناء والامتنان من الآخرين .
ومنح الثناء للآخرين له نفس الروعة ._جون تمبلتون

كن معززًاً للحياة

إحدى الشخصيات المفضلة لدي شخصية بولا كونلون التي تعيش بالقرب من منزلنا .إنها إحدى الشخصيات النادرة التي يمكن أن تشعرك بمزيد من الرضا والسرور بغض النظر عن حالتك المزاجية (حتى وإن كنت تشعر فعلاُ بمشاعر طيبة ).فدائماُ تخبر بولا بأخبار سارة وتسدي مجاملة أو مجاملتين وتسأل عني وعن أسرتي وتضحك بصخب عندما أمزح .فكيف يمكن لإنسان ألا يشعر بالسرور في صحبتها ؟

منذ عدة سنوات قمت بحضور حفل عيد ميلاد على شرفها .وخلال الحفل طُلب من بولا الجلوس وسط الغرفة من أجل أغنية عيد الميلاد التقليدية وتقديم الهدايا .ثم سأل المضيف المدعوين ما إذا كانوا يرغبون في أن يقولوا شيئا عنها .وتلقت بولا بعض كلمات المدح الرقيقة التي كانت تستحقها في هذا اليوم .لا يمكنني أن أتذكر جميع الكلمات الجميلة التي قيلت عنها , ولكن الشيء الذي علق بذهني إلى الأبد كان وصف أحد أقاربها لها بأنها "معززة للحياة ".لقد كانت هذه هي المرة الأولى التي أسمع فيها هذه العبارة ,وكان هذا الوصف أفضل وصف لبولا .

التعزيز في اللغة يعني الرفع (كما كانت ترفع بولا من معنويات الآخرين )والتحسين (كما كانت تحسن بولا من جودة حياة المحيطين بها ). كيف تفعل ذلك ؟في معظم الأحيان تفعل ذلك من خلال الكلمات الطيبة والودودة والمعززة للحياة .فلديها دائماُ شيء طيب تقوله .

وأنا أقود سيارتي عائداُ إلي منزلي في هذا اليوم فكرت في شخص آخر معزز للحياة قام بتغيير حياتي إلى الأفضل منذ عدة سنوات .
كنت في المراحل الأولى من حياتي المهنية كمعلم ,وكنت متحمساُ للغاية وأعمل جاهداُ بأقصى ما أستطيع . لكن إلى حد ما لم أكن أشعر بأنني أسهم إسهاماُ خاصاُ في المجتمع ؛ ذلك الإسهام الذي تستدعه مهنتي .أحد الأسباب كان متمثلاُ في أنني كنت لا أسمع من رؤسائي سوى عن الأخطاء التي أقع فيها ؛وكثراً ما كانوا يفعلون ذلك .وبالطبع كنت أزيد الأمور سوءاً عن طريق التهويل من شأن نقدهم وعن طريق انتقادي لذاتي على أسوأ نحو .

ثم انضم للعمل بالمدرسة تيم هانسل ,والتحق بقسم الدراسات الاجتماعية الذي كنت أعمل فيه .كان طلابه يحبونه للغاية وكانوا يحترمونه كثيراً .قلت في نفسي :إنه بإمكاني أن أتعلم شيئاً قيماً عن طريق التعرف على أفكاره ومراقبته وهو يعلم الأطفال وتفاعل معهم .وكنت مصيباً في اعتقادي ,لكن لم أكن أعلم أن ما سأتعلمه منه سيغير مجرى حياتي .

تيم كانت لديه موهبة خاصة في إخراج افضل ما لدى الناس . فمع طلابه ,كان يؤكد إما على ما يفعلونه بشكل صحيح وإما على ما يستطيعون القيام به . لقد كان يوجه إليهم التحية بحماس ويمتدحهم على إنجازاتهم ويشجعهم على رؤية الفرص الحياتية ويدعوهم إلى البحث عن الأشياء الطيبة فيها. وفعل نفس الشيء معي. فلقد أبرز لي جميع الأشياء الطيبة التي كنت أفعلها. لقد قال لي :إنه معجب بإخلاصي في العمل , ومدح مهاراتي في التدريس , وذكرني بمدى تقدير طلابي لي. وجاءت هذه الكلمات في الوقت الذي كنت أحتاج فيه إلى تقييم إيجابي. لقد أعطاني تيم ما لم أكن أحصل عليه من رؤسائي. لقد ساعدتني كلماته على أن أصبح معلما أفضل وعلمني درساً عظيماً في تأثير الكلمات. كيف فعل تيم هذا ؟ بنفس الطريقة التي فعلتها بها بولا ؛ عن طريق الكلمات الودودة والمعززة للحياة.لقد كان يبحث دائماً مثلها عن شيء طيب يقوله.

بولا وتيم كانا يتمتعان بإحدى أكثر مهارات العلاقات الإنسانية تأثيراً وكانا بارعين فيها ؛ وهذه المهارة هي تعزيز الحياة في نفوس الناس. كما ذكرت في كتابي Life,s Greatest Lessons, أعتقد أن كلمة "تعزيز"من أعظم الكلمات في اللغة.إنها تعني البحث عن الجوانب الطيبة في الناس والعثور عليها وإخبارهم بها, وتعني دعم الناس وتشجيهم , وتعني البحث عن أسباب من أجل مدحهم والثناء عليهم , وتعني تغذيتهم ومساندتهم , وتعني دعم الأشياء التي يفعلونها بشكل جيد. والأهم من هذا كله أنها تعني منح الناس مبررات للاحتفاء بالحياة. ريتشارد ديفوس , مؤسس شركة أمواي كتب ببلاغة في هذا الموضوع منذ سنوات عديدة. وبالرغم من أنني استخدمت مقولته في كتابي السابق , أعتقد أنها جديرة بأن أذكرها ثانية هنا :

"نادراً ما تجد شيئاً في هذا العالم أكثر تأثيراً من الدفعة الايجابية .ابتسامة . كلمة تفاؤل وأمل . وعبارة "يمكنك أن تفعل ذلك "تقولها عندما تتأزم الأمور ."

تعجبني عبارة "دفعة إيجابية ".وأنا متفق معه في أنه قلما نجد أشياء أكثر تأثيراً وتحفيزاً مما ذكر. فعندما نفعل شيئاً ما ويمتدحنا عليه الآخرون , فإن هذا يحفزنا للمزيد من التحسن في المرة القادمة . والثناء الخالص يخرج أفضل ما لدينا من طاقات. وللأسف ليس هناك عدد كاف من الناس يدركون مدى الخير الذي يمكن أن يتحقق عندما يقومون بدعم وتعزيز الآخرين. فبدلاً من أن نلتقي دفعات إيجابية نلتقي دفعات سلبية لأننا نعيش في مجتمع مصمم على التركيز على منذ أكثر من ستين عاماً , ديل كارنجي كتب يقول :
"أي جاهل يمكنه أن ينقد ويدين ويشكو ؛ ومعظم الجهلاء يفعلون ذلك ".وللأسف الشديد هذه العبارة لا زالت تنطبق على عالمنا اليوم.فالأشياء السلبية تنهال علينا كل يوم من مصادر متنوعة ,ولا يمكننا أن نحمي أنفسنا من تأثيرها .لكنني معلم متفائل , وأؤمن بعمق في أننا نستطيع تغيير عاداتنا وأنماطنا الكلامية ؛ إذا أردنا ذلك. يمكننا أن ندرب أنفسنا على البحث عن الجوانب الطبية في الآخرين وأن نجد مبررات لمدحهم والثناء عليهم.يمكننا أن نخلق واحداً من المواقف الرائعة التي يخرج منها الجميع فائزاً , لأنه من المستحيل أن نجعل شخصاً آخر يشعر بالرضا والسعادة دون أن نفعل نفس الشيء بأنفسنا.وهناك طرق كثيرة لتحقيق ذلك.

كتبته لكم من كتاب
كلمات إيجابية نتائج فعالة .
للمؤلف /هال إيربان.

نصائح للمصابين بالاكتئاب

الاكتئاب مرض منتشر بكثرة وليس مرضا نادرا كما يعتقد البعض. ويصيب هذا المرض الذكور والإناث من كافة الأعمار سواء في مرحلة الطفولة أو الكهولة. لا يعني إصابة الإنسان بهذا المرض عيب فيه فالكثير من المشاهير وحتى بعض قادة الدول مثل ونستن تشرشل أصيبوا به.

ينبغي أن لا يستمر المرء في إنكار اكتئابه بدعوى أنه يتحمله خاصة إذا بلغت الأمور به أن يتخذ قرارات مصيرية في فترة الاكتئاب.

1) الاكتئاب مرض مزمن بطبيعته وعلاجه قد يأخذ وقتا طويلا. وهو على درجة كبيرة من التعقيد من حيث الأسباب بين عضوية ونفسية واجتماعية وتداخل هذه الأسباب فيما بينها. 

2) للاكتئاب أنواع كثيرة فمنه ما يصيب الإنسان لمرة واحدة ومنه المتكرر ومنه ما يأتي كردة فعل لحدث ما في حياة الإنسان وغالبا ما يكون مؤقتا ويزول تدريجيا بزوال السبب أو التأقلم معه.

3) ليس كل حالات الاكتئاب ميئوس من علاجها بل العكس تماما فهو يستجيب بقوة للعلاج الدوائي والنفسي أثناء النوبة الاكتئابية ولذلك من الأفضل طلب العلاج مبكرا خاصة لمن أصيبوا بنوبات سابقة فالبدء بالعلاج مبكرا يخفف من معاناة الإنسان ويحد من النتائج السيئة ويخفف المضاعفات كالغياب عن العمل أو إهمال شئون الحياة والأسرة.

4) لا يعتبر العلاج الدوائي ضروريا لكل حالات الاكتئاب بل من الممكن علاج الكثير منها بالعلاج النفسي المناسب وعلى يد المختصين في العلاج النفسي وقد يتحقق العلاج بمجرد المساندة الاجتماعية والأسرية فقط.

5) ليس من الضروري علاج حالات الاكتئاب بواسطة الطبيب النفسي بل بإمكان أطباء من تخصصات أخرى علاج أغلب الحالات البسيطة مثل طبيب الأمراض الباطنة وطبيب المخ والأعصاب وطبيب الأسرة والمجتمع.

6) عندما يقرر الطبيب أن يعطيك دواء للاكتئاب, احرص أن تعرف نوع الدواء وطريقة عمله والأعراض الجانبية المحتملة وكيفية التعامل معها.

7) لا تقطع الدواء من تلقاء نفسك لمجرد ظهور أعراض جانبية أو تأخر ظهور المفعول المطلوب. معظم الأعراض الجانبية لأدوية الاكتئاب مؤقتة ويمكن التعامل معها أو التخفيف منها بتغيير وقت أو طريقة تناول الدواء.

8) قد يتأخر ظهور المفعول المطلوب للدواء مدة تتراوح بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع ولذا لا ينبغي الاستعجال في النتائج. لا يعني ذلك أن تأثير الدواء معدوم نهائيا خلال هذه الفترة بل أنه بالفعل قد بدأ تأثيره لكن بشكل خفي في الدماغ على مستوى النواقل العصبية وقد تبدأ بعض الآثار المطلوبة بالظهور مبكرا مثل اعتدال النوم وشهية الأكل وآخر ما يتحسن من أعراض الاكتئاب هو الشعور الداخلي بالحزن.

9) الاكتئاب قد يكون مقاوما للعلاج أحيانا ويستلزم أخذ أكثر من نوع واحد من الأدوية ولذلك لا بد من إتباع إرشادات الطبيب بدقة في هذا الأمر.

10) لا تتخذ قرارات أثناء نوبة الاكتئاب مثل الطلاق أو التوقف عن العمل أو بيع شيء ثمين فمعظم هذه الأفكار قد تكون نتيجة اختلال الإدراك للأمور بسبب الاكتئاب وقد تأتي بنتائج وخيمة خاصة بعد الشفاء من المرض.

11) لا تتردد أو تخجل من طلب الدعم والمساندة من الآخرين خاصة من تثق بهم وتحبهم. الكلام مع الآخرين عن المشاكل التي تحيط بك قد يقدم لك حلولا لم تخطر ببالك أو لم تستطع التفكير فيها بسبب تأثير الاكتئاب على عملية التفكير لديك.

12) لا تحاول أن تخفي حالتك عن القريبين منك جدا وبالذات من يشاركونك في المسكن كالأهل والزوج أو الزوجة. إخفاء الحالة والأدوية وتناولها بشكل متخفي يضيف عبئا وضغطا نفسيا جديدا.

13) لا تخجل من البكاء (بغض النظر عن عمرك أو جنسك) ولكن ليس في أي وقت أو مكان بل مع من تحس أنهم يريدون أن يساعدوك ويحرصون على مشاعرك. البكاء ليس ضعفا فيك.

14) أكتب مشاعرك من وقت لآخر: الحزن, القهر, الظلم وكل المشاعر السلبية التي تراودك من فترة لأخرى. أفرغ ذلك على الورق بإسهاب ودون ترتيب ودون شطب لأخطاء إملائية. اقرأ الورقة ثم مزقها وارمها. كرر ذلك كلما شعرت برغبة في تفريغ مشاعرك ولم تجد من تخاطبه أو تتحدث معه أو حاول أن تنتظم عليها كيفما يناسبك.

15) ستنتابك رغبة في العزلة وهذا جزء من المريض. الاستسلام لهذه الرغبة تعني المزيد من الاكتئاب كونها ستكون فرصة لاجترار الأفكار الاكتئابية السلبية ولتذكر الأحداث السيئة في الحياة. الاكتئاب يعني العزلة والعزلة تعني المزيد من الاكتئاب وهكذا دوليك ويدخل المريض في ما يشبه الحلقة المفرغة. كسر هذه الحلقة بزيادة النشاط (وبالذات الاجتماعي) يخفف من حدة الاكتئاب. في البداية يصعب هذا الأمر على المريض ولكن الاستمرارية في المحاولة تعطي نتائج طيبة.

16) هناك أمور لا يمكن التهاون بها في حالات الاكتئاب وأهمها هو الشعور برغبة في الانتحار. الشعور بالرغبة في الموت يأتي كحل (غير صحيح) لمشكلة الاكتئاب والحزن الشديد وغالبا ما تكون هذه الرغبة على أشدها في الصباح الباكر حيث يكون المريض متشائما جدا بالنسبة ليومه الجديد ولمستقبله ككل. ينصح المريض أو من يهتمون به بطلب المساعدة من الطبيب دون تأخير فقد يتطلب الأمر التنويم في المستشفى للحفاظ على حياة المريض من هذه الأفكار الانتحارية.

17) من الأفضل أن يتم علاج معظم حالات الاكتئاب في العيادات الخارجية ولكن عندما ينصح الطبيب بالتنويم لا ترفض أمر الطبيب لأسباب اجتماعية أو بداعي أن الحالة لا تستحق ذلك. الحفاظ على حياتك وسلامتك أهم.

18) أخيرا, مدة العلاج خاضعة لتقدير الطبيب ولكن مبدئيا لا تقل عن ستة أشهر. كما يمكن أن تستمر فترات أطول حسب مدة النوبة أو التاريخ السابق لكل مريض.

آلة الحزن

عمر الإنسان رحلة طويلة مليئة بالأسرار فيها الكثير من الحكم وتدل على العديد من المغازي وقد جهز الله سبحانه الإنسان بكل الأدوات التي تساعده على إكمال السير في طريقه الصعب فجهزه بأدوات الجسد وكمله بأدوات النفس التي تمكن جسده من النهوض والحركة وتمنحه القوة والصبر والنور والاطمئنان ومهمته الأساسية هي العبادة وإعمار الأرض وهاتان المهمتان بحاجة إلى الروح والجسد معناً ولا يمكن أن يعمل أحدهما بمعزل عن الآخر فلا قوة للجسد بدون قوة الروح ولا نشاط له بدون نشاطها ولا ابتكار ولا إبداع إذا كانت الروح خاملة أو عاجزة .

من أدوات الروح التي منحها الله تعالى للإنسان شعور الحزن وهذا الشعور يحاكي الغضب والقلق والحب والرحمة وغيرها من حيث الوجود والقدر المطلوب استخدامه ، هذه المشاعر أدوية تحفيزية تحث الجسد على عمل الأفضل لكن بعض هذه الأدوية حساس جداً ولا يجوز أن يستخدم بشكل كبير جداً إن لها وقتاً محدداً وأسلوباً معيناً تستخدم فيه مثل الغضب وقد تكلمت عنه سابقاً ، والحزن والقلق وغيرها . 

رحلتنا اليوم مع آلة الحزن 

لماذا وجدت ؟ متى نستخدمها وكيف ومتى نتخلص منها وكيف ؟

كيف أحول الحزن إلى سعادة :

قال الله تعالى ( فلا يخرجنكما من الجنة فتشقى ) وقال سبحانه ( لقد خلقنا الإنسان في كبد ) 

قال صلى الله عليه وسلم : (عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله خير ليس ذلك لأحد إلا للمؤمن إن اصابته سراء شكر كان خيراً له وإن أصابته ضراء شكر فكان خير له ) 

أخلص من هذه المعلومات أن الإنسان مكتوب عليه التعب والكد والجهد والنصب والعناء وأنه لا يمكن أن يعيش بدونها فلماذا نرافق مع هذا العناء الحزن والقهر .

عرفت من الحديث الشريف أن الله تعالى يأجرنا على الخير الذي يصيبنا الشر الذي يصيبنا وبالتالي لماذا نحزن إذا كانت هناك مكافأة على مصائبنا .

لماذا خلق الله الحزن :

الحزن نوع من المضادات الحيوية وجد ليقاوم التبلد الناتج عن تكرار الفرح والسعادة ونشوة النصر وغيرها .

فهو مرحلة تنتقل فيها الروح من الجموح إلى الهدوء والاطمئنان لتتمكن من معاودة الحياة بروح جديدة وأفكار جديدة . 

فوائد الحزن :

1- الرضا بقضاء الله وقدره ، وهي من علامات الإيمان .

2- يقودنا إلى تذكر الفقراء والمحتاجين والمعوزين .

3- يجعلنا نشعر بمشاعر الفاقدين لأحبابهم .

4- يعيد أنفسنا إلى حقيقتها أنها سوف تعود إلى التراب ومنها إلى ساحة العرض الأكبر .

5- يساهم في الاستقرار النفسي والوقوف للتأمل والمحاسبة .

ولهذا يجب أن لا يتعدى وجود الحزن في حياتنا مواضع الأحداث لأن مهمتنا في هذه الحياة متعلقة بالعمل وليس بالحزن والعمل بحاجة إلى النشاط والحيوية والقوة والصبر والحزن أداة معينة على تجديد الروح فاستخدام الحزن كسلوك أمر مؤذي للحروح والبدن في وقت واحد فالحزن سبب رئيس لأمراض القلب وقرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وغيرها من الأضرار الجانبية هذا فضلاً عن الأمراض النفسية مثل الكآبة . 

إن العين لتدمع ، وإن القلب ليحزن ، وإنا لفراقك يا إبراهيم لمحزونون )
محمد الرجل الذي غير العالم وجعل الشرية تنظر لنفسها بشكل جديد ، صلى الله عليه وسلم .
النبي الأعظم يحزن وعيناه الطاهرتان تدمع بجواهر الإيمان
فدتك ارواحنا وأموالنا وأعراضنا يا رسول الله
فلنتعلم كيف نتصرف بأداة الحزن من سرول الحكمة صلى الله عليه وسلم .
ولا نقول إلا ما يرضي ربنا

لقد كان آدم يبكي على الذنب 40 عاماً لأن الله خلقه بيده ولأنه كان في الجنة ولأنه عصاه وأطاع الشيطان وأكل من الشجرة .
لقد نزل إلى الأرض فعرف الجوع والعطش والتعب والألم وزمهرير البرد وقيض الحر ، لكنه لم يحزن في يوم من الأيام وهو في الدنيا على شيء مثل الذنب .
ومن الأشياء الظريفة في حياة آدم أنه عندما كان يحتضر طلب من أبناءه أن يحضروا له من ثمار الجنة أي الجنة التي يزرعها في الدنيا ( يعني مزرعة فيها فواكة وحمضيات ) فقابلتهم الملائكة ومعهم الحنوط والكفن ةقالوا لهم إن أبائكم لن يذوق هذه الفواكه لأنه سوف يموت قبلها.
بالله عليكم في أصعب لحظات الحياة لحظة خروج الروح والاحتضار يفكر الإنسان في ثمر يأكله .
في تحليلي أن قلبه خالي من أحزان الدنيا برغم أننا عرفنا جيداً حزنه على أبنه الذي قتل وأخوه الذي هرب منه فقد فقد في حياته اثنان من أبناءه .

هذا كان الأجر على قدر المشقة

دائماً تتعلق أهدافنا بالدنيا وملذاتها وحظوظها ورغباتها ولا تصل كثيراً جداً إلى المراحل النهائية وهي المراحل الأخروية التي هي أساس سعادتنا وفرحنا .

برغم كل ما يصيبنا من أحزان ومصائب ومشاكل تعترض طريقنا للنجاح وبرغم الألم الذي يتملكنا والحزن الذي يعترينا إلا أننا نعرف جيداً أن الحزن مخلوق من خلوقات الله يبعثه لنا متى يشاء كي نعدل طريقنا وكي تسكن النفس من عواصف الزمن .
نحن نستطيع تحويل الحزن إلى سعادة
نحن نستطيع أن نجعله حدثاً نؤجر عليه ويقربنا إلى الله
نحن نستطيع أن نقيل عثراتنا
نحن نستطيع ان ننير دروبنا بالخير ونضيء للعالم طريقهم
نحن نستطيع أن نجعل الحزن دواءاً لنقوم من جديد

هل سمعت بأناس يعيشون على الحزن في كل حياتهم
أعوذ بالله كيف عايشين هؤلاء
هل سمعت باسم مستعار ( سحقاً للقدر ) 

يا إلهي ما هؤلاء البائسين
هل هم بشر مثلنا يأكلون ويشربون مثلنا ويتمتعون بحياتهم مثلنا
هل يمكننا أن نعرفهم بحقيقة الحزن وأنه صدديق يذكرنا وقت الغفلة
وأننا نؤجر عليه لو أحسنا النية لله تعالى
هل يمكننا انتشالهم من مستنقع الحزن المظلم
بالتأكيد يمكننا ان نحولهم إلى أناس سعداء فاعلين في المجتمع
نحن نستطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع