كيف تتغلب على الاكتئاب

الاكتئاب حالة نفسية لن تستفيد من الاستسلام لها، بل ربما يتطور الأمر لوضع يصعب علاجه، فإذا حدث وشعرت بالاكتئاب من أي شيء، فعليك سريعاً أن تتخلص منه، وإليك 5 نصائح للقيام بهذا الأمر.

 

- تذكر دائماً أنك محاط بالكثير من النعم ومن الناس الذين يحبونك ويساندونك مهما كانت ظروفك، ولهذا يفضل أن تذهب لزيارتهم ليمنحوك بعض البهجة والسعادة.

- حاول أن تبقي رأسك مشغولاً عندما تكون محبطاً، وابتعد عن أي قرارات مصيرية، وجرب أن تشاهد أفلاماً أو تقرأ كتاباً أو تخرج للتنزه.

- كن مع أصدقائك المقربين وتحدث معهم عن خططك المستقبلية واجعلهم يساعدونك في نسيان سبب اكتئابك.

- قم بأداء بعض التمرينات الرياضية فهي ستساعد في تخليصك من السموم وإبعادك عن التفكير فيما يضايقك.

- ابتعد عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة لتنعم بصحة جيدة وقدرة أكبر على أداء مهامك اليومية دون الاستسلام للمشاعر السلبية.