● مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن1
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل
2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل ) :
8 مرات
4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
5- تمرين الأرداف :
8 مرات
6- تمرين الظهر :
8 مرات
من فضلك انشرها لتعم الفائدة
