خطوات جريئة تخلصك من اكتئاب الشتاء

مزاجك متقلب هذه الأيام ؟

تميلين إلى النوم الكثير؟

 قلقة ومتوترة ؟

إذاً أنت تعانين اكتئاب الشتاء ، لا تندهشي فالنساء هن الأكثر إصابة بهذا المرض الموسمي .

 أكدت ذلك الدراسات العلمية ، موضحة أن واحدة من كل خمس سيدات تقريبا تعاني من الاكتئاب، وأفاد الأطباء إلى أهم أعراض اكتئاب ‏الشتاء كما يلي :


• اضطراب وتغيير في الشهية، خصوصاً اشتهاء الأطعمةَ الحلوّة أَو نشويةَ
 • زيادة الوزن عن المعتاد
 • تراجع في مستويات الطاقة
 • الشعور بالصداع ، الإعياء بصفة مستمرة
 • زيادة فترة النوم • وجود صعوبة التركيز أو التواصل
 • قلق وتوتر ، لذا ينصحونك بالتروي في اتخاذ القرارات الهامة
• الشعور بالرفضِ الاجتماعيِ
 • تجنّب الحالات الاجتماعية
 • فقدان الاهتمامِ بالنشاطات الهامة والمختلفة

لماذا النساء أكثر عرضة

 من جانب آخر أرجع العلماء سبب كراهية النساء لفصل الشتاء وشعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب من أهمها قصر وقت النهار حيث أنهن لا يقدرون على القيام بواجباتهن اليومية، بالإضافة إلى أنهن يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءا. 

وينصح الدكتور حسين زهدي الشافعي أستاذ الأمراض النفسية والعصبية بأن الاكتئاب الشتوي يحتاج في بدايته إلى متابعة مباشرة مع الطبيب خاصة أن مرضى الاكتئاب الدوري مهيأون للعلاج بمادة يتناولها المريض ليلا ويتم ضبط معدلها بالدم في أوقات متفرقة وتسمى «منظمات المزاج».

تخلصي من الاكتئاب

 إذا كنتِ لا تحبذين فكرة استشارة الطبيب أو لا تجدين وقتاً لكثرة انشغالاتك، يمكنك اللجوء إلى هذه النصائح العلمية أولاً:

 الرقص والتمارين : لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف الخصر فقط ، بل أفاد الطبيب التونسي د. رشاد الحاج رمضان أن الرقص هو الحلّ للمرأة العربية لتفادي عديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب .

 جربي الرياضة أيضاً ، حاولي الركض ثلاثة مرات في الأسبوع، فقد كشفت أظهرت الدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة.

تعرضي للشمس : لا تخاصمي الشمس فهي قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، وإذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت. أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل .

 التقي بالأصدقاء : تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء 


الألوان : تساعد الألوان على زيادة شعور الانسان بالسعادة والثقة بالنفس منها الأزرق والأخضر والبرتقالي ، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي ، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة . وإذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق .

الزواج للعزاب: فكري جيداً في مشاريع ارتباطك إذا كنتِ عزباء ، فقد أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الزواج له فوائد كبيرة لمن يعانون الاكتئاب.

 تناولي الأسماك : لا تبخلي على نفسك بتناول الأسماك، فالأطباء يؤكدون أن " أوميجا 3" المتواجد بكثرة في زيوت الأسماك من الدهون المهمة في إمداد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية ، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب وعلاج المشاكل النفسية التي قد يعانيها. 


وأنتِ هل تعانين من اكتئاب الشتاء ؟ هل تفكرين في التخلص منه ؟ شاركينا الحوار

الرسم او الشخبطة تدل على حالتك النفسية

● كثيرا ما نلاحظ ان بعض الاشخاص يقومون بالرسم العشوائى او الشخبطة " Scribbles "على جانب الورقه فى ظروف مختلفة مثال اثناء المذاكرة او التحدث مع شخص اخر او دون فعل اى شيء، فقط تعود ان يمسك بالقلم ويقوم بتلك الرسوم السرياليه سواء ذات معنى ام لا، بل قد يصل الامر انه لا يشعر بأنه يقوم بذلك اصلا فقد اصبحت هذه عاده عنده. فعندما تقوم بذلك ليس من فراغ بل له دلالة واسباب نفسية ، لنتعرف عليها ..

 

هل هذه الشخبطة تدل على حالة نفسية معينه عند هذا الشخص، وهل هذا يعتبر مرض نفسى ؟

 

يجيب عن هذا السؤال مجموعة من اطباء النفس الذى ارجعوا هذه الظاهرة الى احد الاسباب :

1. قد تكون نتيجة انشغال الشخص واحساسه بالقلق من شيء معين فيقوم المخ بتخفيف حدة التوتر التى يشعر بها هذا الشخص وذلك فى عدة صور منها الشخبطة، ومنها ايضا هز القدم او النقر على المنضده.
2. وهناك سبب اخر ان العقل البشرى يحتفظ بكثير من المعلومات والتراكمات الذى تمثل حمل كبير علية فيحاول التخلص من هذه الطاقة الزائدة بمثل هذه الرسومات فتكون كتفريغ للطاقة الزائدة بالعقل

 

ونأتى هنا لسؤال مهم …

هل لهذه الرسوم معنى محدد يدل على ما يفكر فيه الشخص؟

اجتهد الاطباء وعلماء النفس للإجابة على هذا السؤال فقاموا بوضع تفسيرات لبعض هذه الرسوم :

● موقع الرسم :

-الرسم على جانب الصفحة الايسر يدل على ان هذا الشخص قلوق و حذر ومنظم،

اما الرسم على الجانب الايمن للصفحة فيدل على ان الشخص اجتماعى.

 

● رسم الوجه:

الرسم الجانبى للوجه : يدل على الانطوائيه والصعوبة فى التعامل مع الاخرين، والحدة بعض الشيء.

رسم الوجوه المبتسمة والضاحكه : تدل على السعادة والتفاؤل، وانه شخص مرح محب للحياة.

رسم الوجوه الحزينه : قد تدل على الاكتئاب و عدم الشعور بالراحة.

رسم الاشخاص بدون وجوه : تدل على ضياع الهوية، و انه لا يلقى اهتمام ممن يحيطون به.

 ● رسم المربعات والمكعبات و الدوائر المتشابكة : يدل على الشعور بالوحدة والملل و الغموض.

 ● رسم العيون والرموش : تدل على شخص حساس ويقدر الجمال،  واذا كانت العيون كرتونية ومضحكة فتدل على شخص مرح يحب الفكاهة والضحك.

 ● رسم البيوت : تدل على رغبة فى الاستقرار و حنين الى دفئ العائلة.

 ● رسم الزهور و القلوب : تدل على شخص عاطفى وحساس، وكثرة رسم القلوب تدل على افصال او جرح فى العاطفة حدث مؤخرا.

 ● رسم الاسهم : تدل على الطموح و التفاؤل وخاصة اذا كانت رأسها لأعلى.

 ● رسم الزخارف المنسقة : تدل على عمق التفكير و التأمل وان هذا الشخص يحب الدقة فى عمله.

  

وفى النهاية ننصحك بان تترك الحرية لخيالك لترسم ما تريد و ما تشعره حتى تفرغ طاقاتك المحبوسة و تشعر براحة نفسية و هدوء.

 

من أجل هذا.. تقبلوا الاختلاف

جرت عادة الناس بالإلحاح على التوافق والانسجام؛ لأنهم يعرفون أن الخلاف موحش, وقد يؤدي إلى صراعات مريرة؛ وهذا حق, لكن من عادة الناس أيضاً أن يطلب كل واحد منهم من غيره أن يوافقه, وينسجم معه, وينسى أن عليه أن يطلب من نفسه مثل ذلك!
أنتم أيها الشباب تعيشون في زمان كل شيء فيه إلى اتساع وتنوع, وأنتم تلاحظون أن الخيارات على كل صعيد باتت كثيرة جداً, وإن من شأن هذا أن يجعل دوائر الخلاف أوسع بكثير مما كان عليه الأمر في الماضي, وهذا يتطلب منا أن نفهم مسائل الاتفاق والاختلاف على وجه حسن.
ولعل مما يفيد في ذلك أن علم أن:ـ الاختلاف سنة من سنن الله - تعالى - في الخلق، وهذا ما نفهمه من قول الله - تعالى -: {وَمِنْ آيَاتِهِ خَلْقُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَاخْتِلافُ أَلْسِنَتِكُمْ وَأَلْوَانِكُمْ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّلْعَالِمِينَ}. وقال - عز وجل -:{وَلَوْ شَاء رَبُّكَ لَجَعَلَ النَّاسَ أُمَّةً وَاحِدَةً وَلاَ يَزَالُونَ مُخْتَلِفِينَ إِلاَّ مَن رَّحِمَ رَبُّكَ وَلِذَلِكَ خَلَقَهُمْ}.
روي عن بعض أهل العلم أنهم قالوا في تفسير هذه الآية: {وَلِذَلِكَ خَلَقَهُمْ} أي للرحمة والاختلاف فمن شأن الله - تعالى - الرحمة بعباده, ومن شأن عباده الاختلاف فيما بينهم.
وما أجمل قوله صلى الله عليه وسلم: [تجدون الناس كإبل مائة لا يجد الرجل فيها راحلة) .. فقد يكون لدى المرء مائة ناقة, ثم لا يجد بينها واحدة, تتوفر فيها كل الصفات التي تجعل منها المركب الهنيء والمفضل للأسفار, وهكذا فقد يبحث الواحد منا بين المائة والمائتين من المعارف والزملاء فلا يجد شخصاً واحداً يوافقه تمام الموافقة في أفكاره وعواطفه وأمزجته.
- اختلاف عقولنا ونفوسنا وأهوائنا أشبه باختلاف وجوهنا, حيث إن من النادر أن تجد وجهين متفقين في كل التفاصيل والملامح, ولكن على مستوى التقسيمات العامة فإن في كل وجه خدين وعينين وحاجبين وجبيناً وأنفاً وفماً وذقناً, وهكذا الناس تجمعهم أمور عامة, وتفرقهم التفاصيل الصغيرة, وينبغي أن نتقبل هذه الوضعية على ما هي عليه.
ـ فطر الله - تعالى - الناس على طبائع مختلفة, فمنهم من يميل إلى التفاؤل, ومنهم من يميل إلى التشاؤم وسوء الظن, ومنهم من هو صابر وهادئ وحليم, ومنهم من هو غضوب ملول ضيق الصدر.. وهذا يؤدي إلى كثير من الاحتكاك اليومي وكثير من النزاع.
ـ من الناس يا أبنائي وبناتي من نشأ في أسرة تُعامل أبناءها بالرفق واللين والتدليل, ولهذا فإنهم يظنون أن الحياة رخية, وأن الناس كلهم طيبون. ومنهم من نشأ في أسرة يسودها الظلم: ظلم الأب أو زوج الأم أو زوجة الأب... ولهذا فإنه ينظر إلى العالم بمنظار أسود, ويسيء الظن بكل من يقابله.
ما الذي يعنيه كل هذا بالنسبة إلى بناتي وأبنائي؟إنه يعني الآتي:
1 ـ لا ينظر أحدكم إلى نفسه على أنه الأصل في كل شيء, ولذا فليس على الآخرين سوى أن يكونوا صورة عنه. لدى كل الناس ما يُمدح و وما يُذم، ولديهم ما هو صواب, وما هو خطأ.
2 ـ حاولوا فهم وجهات نظر الآخرين وخلفياتهم وظروفهم, واتخذوا من الأعذار والتسامح منهجاً تمضون عليه مع كل ذلك.
3 ـ انظروا إلى الاختلاف على أنه مصدر ثراء وغنى وتنوع, وليس شيئاً يضعف الأمة, أو يكدر صفاءها, فنحن إذا اتفقنا في الكليات لم يضرنا الخلاف في الجزئيات والفرعيات.
4 ـ حين يكون الأمر ظنياً اجتهادياً, فإن الصواب غالباً مع الأكثرية الكاثرة، لكن حين يكون الافتراق بين الناس في أمور قطعية وظاهرة, فالصواب مع أهل الحق ومع من معه الدليل والبرهان, وهذا ما عناه ابن مسعود - رضي الله عنه - حين قال: (الجماعة أن تكون على الحق ولو كنت وحدك).. فإذا كانت هناك قرية لا يصلي فيها إلا رجل واحد, فذلك الرجل هو الجماعة وعلى أهل القرية جمعياً أن يرجعوا إليه.
5 ـ لنتهم أنفسنا عوضاً عن اتهام الآخرين.
6 ـ اعتمدوا الحوار والتفاوض من أجل الوصول إلى أفضل بلورة ممكنة في المسائل المختلف فيها.
ـــــــــــــــــــــــــــــ
د.عبدالكريم بكار، موقع طريق الإسلام

صور لاجمل 10 بحيرات في العالم

 في هذا الموضوع نقدم لكم صور لاجمل البحيرات في العالم

بحيرة بايكال، روسيا

بحيرة بيتو، كندا.

بحيرة اتيتلان، غواتيمالا.

بحيرة الحفرة ، الولايات المتحدة الأمريكية.

بحيرة لوموند - أكبر بحيرة للمياه العذبة في اسكتلندا.

بحيرة أنيسي. قلب جبال الألب الفرنسية.

بحيرة جاردا، إيطاليا.

بحيرة ناكورو ، كينيا.

بحيرة ماثيسون، نيوزيلندا.

10 فوائد صحية للضحك

أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن للضحك تأثيرات متفاوتة على صحة الإنسان. فما نعلمه ونراه ان الضحك يخفف الألم ويقلل التوتر ويشعرنا بالسعادة، ولكن هل كنا نتوقع أنه ايضا يقوي المناعة ؟!

نظرا لأهمية تأثير الضحك بدأت نوادي الضحك على طريقة اليوجا تنتشر في بعض الدول المتقدمة في العلم كالولايات المتحدة الامريكية.

وعلى الرغم من أهميته، فإن الكثيرين لا يحصلون على الضحك الكافي يوميا. فقد كشفت إحدى الدراسات أن الطفل الصحي يضحك ما يقرقب من 400 مرة، بينما لا يضحك البالغ أكثر من 15 مرة يوميا في المتوسط. وهو عدد قليل مقارنة بالفوائد الصحية للضحك.

ولكي نستشعر أهمية الضحك الحقيقية، دعونا نستعرض معا كيف ينعكس إيجابيا على صحتنا.

الهرمونات المسببة للتوتر

من أول فوائد الضحك أنه يساعد على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر في الجسم، كالكوليسترول والإيبينيفرين، والأدرينالين.

زيادة المناعة

يعمل الضحك في الوقت نفسه على زيادة الهرمونات التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام، كالإندروفينس. كما يعمل أيضا على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة. مما يعني تقوية الجهاز المناعي، مع تقليل تأثر الجسم جسديا نتيجة التعرض للتوتر. وهو ما يؤدي إلى مقاومة الأمراض بشكل افضل.

الاسترخاء الجسدي والعاطفي

من التأثيرات الإيجابية الواضحة على الجسم بعد الضحك الشعور بالاسترخاء الجسدي والعاطفي معا، علما بأنه بعد الضحك تبقى العضلات مسترخية لمدة 45 دقيقة تقريبا.

تمرينات داخلية لا تشعر بها

هل تعلم أنك تمارس الرياضة أثناء الضحك؟ فالضحك يستدعي بعض التمرينات الداخلية التي تحدث تلقائيا دون أن نشعر بها. فالضحك العميق يعمل على شد الحجاب الحاجز، كما يعمل على انقباض عضلات البطن. كما يساعد على تمرين عضلات الكتف، ثم استرخائها على نحو أكثر من العادي بعد الانتهاء من الضحك.

التخلص من المشاعر السلبية

الضحك يشتتنا عن بعض المشاعر السلبية، كالغضب، والشعور بالذنب، والتوتر. كما يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات.

الضحك يمد الجسم بالطاقة

الضحك أسرع سلاح قاتل للألم والتوتر، فلا توجد أي طريقة تعيد التوازن للجسم والعقل أسرع من الضحك، فهو يعزز الأمل ويجعلنا نتواصل مع الآخرين بمنتهى السهولة ويزيد التركيز. والمحصلة هي القدرة على التجديد والمداواة وحل المشكلات.

الضحك يحمي القلب

للضحك تأثير مباشر على صحة القلب، فهو يعزز عمل الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، وهو ما يساعد على الوقاية من خطر التعرض للأزمات القلبية وأمراض الاوعية بشكل عام.

الضحك والصحة الذهنية

بما أن الضحك يقلل التوتر ويزيد من الاسترخاء، فبالتالي تتحسن الصحة العقلية. وذلك لزيادة المساحة لذهن المرء ليرى الأمور بواقعية اكثر ودون مبالغة. ويمنع اتخاذ القرارات تحت ضغوط نفسية.

السعرات الحرارية

زيادة حرق السعرات الحرارية من الأمور التي تشغل كثيرا من الأشخاص. والأخبار الجيدة هي أن الضحك بعمق خمس مرات يوميا يؤدي إلى حرق عدد من السعرات تحاكي التي يخسرها الجسم عند استخدام جهاز شد العضلات أو rowing machine لمدة عشر دقائق.

والضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا يساعد على خسارة الجسم ما يقرب من 3 كيلو جرامات سنويا.

لماذا تحتاجين الى صديقة مقربة ؟

بمجرد الارتباط تعتقد بعض الفتيات ان لا حاجة لها لصداقة الفتيات مرة اخرى ، بل وقد تستغنى الفتاة تماما عن صديقاتها بعد الزواج ، قد يبدو هذا الامر طبيعيا فى عالم النساء الممتلىء بالغيرة والمقارنات ، ولكن هل تساءلتي ما هى اهمية وجود صديقة واحدة على الاقل مقربة ؟

دعينا نناقش سويا عن الامر ...لماذا تحتاجين الى صديقة مقربة فى حياتك ؟

- التسوق:
النساء بطبعها تعشق التسوق ، من منا لا يعتبره نزهة بحد ذاته ؟!
علماء النفس يقولون ان النساء حين يشعرن بالتعاسة يذهبن لشراء اى شىء جديد ، فهذا كفيل بارجاع شعور السعادة ولو مؤقتا!
حتى وان كان زوجك رائع ، فانه بالتأكيد لن يستوعب الفارق بين البلايزر والجاكيت العادي ، فكلها تندرج تحت مسمى واحد الا وهو الجواكت او السترات !
صديقتك المقربة هى الوحيدة القادرة على فهم ما تقصدين ، كما انها ستكون متاحة بينما زوجك بالعمل بجانب انكما تستمتعان معا بالتجربة ذاتها ، فعلى الرغم من ان زوجك قد يكون محب ومتفهم الا انه فى النهاية رجل لا يهتم كثيرا بالموضة والازياء و يفكر دائما بما يكلفه الامر !

- التجارب والمشاركة:
صديقتك او صديقاتك لديهن الكثير من التجارب الحياتية التى بالتأكيد تختلف عن تجربتك انتِ ، ستستفيدي من تلك التجارب كما انك ستسطيعين مشاركة صديقاتك ما يشغل بالك حتى وان لم يكن لديهم حل واضح ، فالمشاركة وحدها قد تريح كثيرا ، كما انك لا تحتاجين الى الكثير لشرح احاسيسك الانثوية لهن .

- الخروجات والتجمات النسائية:
ماذا عن خروجة لطيفة بعيدا عن الجنس الاخر ؟
انها ليلة الفتيات ، فهى خروجات تعيد لكِ الحيوية التى تفتقدينها كما انها تسترجع ذكريات طفولتك او مراهقتك فى حالة الصداقات طويلة الامد .

- المواساة:
الفتيات عاطفيات بطبعهن ، فالبكاء هو امر متوقع عند الشعور بالفرح او الحزن ، لذا فالفتيات رائعات عند الحديث عن المواساة ، فاحتضانك والتربيت على كتفيك مع كوب من الشيكولاتة الساخنة سوف يساعدك كثيرا على تجاوز همومك.

- الصراحة:

قد يخفي عنكِ زوجك رأيه الشخصي فى بعض الامور المتعلقة بوزنك و ملابسك لانه لا يريد ان يضايقك ، بينما صديقتك المقربة تخبرك باراءها الصادمة على الفور عند رؤيتها لكِ !
اذا كنت بحاجة الى مرآة تعكس الحقيقة ، فان صديقتك هى المرآة التى تعكس حقيقتك.

- الرياضة والرقص:
صديقتك هى التى ستكون معك فى صفوفك الرقص والرياضة النسائية ، ستتبادلون الاحاديث والتعليقات فى الساونا والبخار ثم تشعران بالاسترخاء فى غرفة التدليك ، من قادر على القيام بهذا معكِ غيرها ؟

- شخص تعتمدين عليه:
الصديقة الجيدة هى شخص يمكن الاعتماد عليه ، وخاصة اذا كنتِ ضيقة الوقت او لا تمتلكين الوقت الكافي لشراء الهدايا فى بعض المناسبات او ربما انت عروس وتحتاجين الى من يساعدك .

- زوجة رائعة:
ان اعتمادك الكلي على زوجك فى كل شىء ، امر رائع ، ولكن زوجك هو الاخر لديه حياة عمل واصدقاء ، لذا هناك الكثير من الامور التى سيترك تفعليها بمفردك او ربما سيؤجلها حتى يجد الوقت المناسب ، وهو امر يستفز النساء الكثيرا .
لذا فا اصطحاب صديقتك لتلبية طلباتك سوف يجعلك اكثر امتنان لزوجك و ستخففي عنه الضغط الشديد والتمزق ما بين متطلباتك ومتطلبات المنزل والاطفال و العمل واصدقاءه .

والان ...هل لديكِ صديقة مقربة ؟ وهل هى فعلا تستحق صداقتك ؟

ارتفاع الروح المعنوية يقوي مناعة الإنسان

مناعة الجسم.. المناعة النفسية.. وغيرها من المصطلحات البسيطة المتعلقة بصحة الفرد، كانت موضوع ندوة علمية ألقاها الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة، وذلك في قصر ثقافة المطرية، حيث شهدت الندوة حضور كبير من المثقفين والمهتمين بهذه الأمور.

 وفي بداية الندوة، أكد الدكتور مجدي بدران، استشاري الأطفال عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة زميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن ارتفاع الروح المعنوية يؤدي إلى تحقيق الفرد لطموحاته وأهدافه، تدفع الإنسان لدخول غمار التنافس وتحدى المعوقات التي تقابله مما يفيد في تنمية الإبداع والإبتكار والرقى وبالتالي تقدم المرء والمجتمع والأمة، مشيراً إلى أنه يوجد علاقة وثيقة بين الروح المعنوية والمناعة النفسية.

 وأوضح بدران أن الروح المعنوية المنخفضة تزيد من أعراض أمراض الحساسية ونقص المناعة، وأن الروح المعنوية المرتفعة هى نتاج الصحة النفسية السليمة التي تعرف بحالة من اكتمال السلامة الجسدية والعقلية والنفسية والاجتماعية.

 وأضاف أن الروح المعنوية المرتفعة لقواتنا المسلحة من أقوى الأسلحة التي جلبت نصر أكتوبر سنة 1973, والذي يعتبر معجزة العصر لمصر, بالرغم من الظروف الإقتصادية السيئة وتقدم الألة العسكرية للعدو، حيث كانت الرغبة فى الإنتصار الدافع الأول لمحو عار كبوة 1967.

 وعلى الجانب الأخر، ساهمت الروح المعنوية المنخفضة للأعداء في إضعافهم وخنوعهم وهروبهم وأسرهم بأعداد كبيرة لأول مرة في تاريخ الحروب العربية الإسرائيلية. الصحة النفسية تعرف بحالة من اكتمال السلامة الجسدية والعقلية والنفسية والاجتماعية، خلافاً للفكرة الشائعة بغياب المرض أو العجز, مما يعني التوافق الاجتماعي والتوافق الذاتي والشعور بالسعادة والرضا, وينعكس ذلك بالإستمتاع بالحياة والإقبال على الإنتاج.

 وأكد بدران أن صحة الإنسان لا تكتمل بدون الصحة النفسية، فالأشخاص الذين يفتقدون الإتزان النفسي هم ضحايا الفشل والإدمان والعنف وارتكاب الجرائم، وانتشار أمراض نقص المناعة و الإيدز.

 وتكسب المناعة النفسية الإنسان القدرة على العودة إلى حالته الطبيعية بعد التعرض للصدمات و الضغوط النفسية في عالم ملئ بالضغوط النفسية المستمرة، وتقل المناعة مع الغضب والتوتر والقلق.

 ويظهر القلق النفسي في صورة أعراض جسمية وأعراض نفسية مثل، ارتفاع ضغط الدم, زيادة عدد ضربات القلب, جفاف الحلق, الصداع, الشعور بالعصبية والخوف, رعشة اليدين, آلام الصدر, برودة الأطراف, آلام المعدة. فالأطفال الذين يميلون للكبت العاطفي لديهم نسبة أعلى من السرطانات، كما أنه يؤدي إلى التوتر العضلي في كل أجزاء الجسم مما يؤدي إلى الاحساس بآلام مختلفة.

 ويدعو بدران للاسترخاء عن طريق الراحة وسماع الموسيقى الهادئة، المشي، التعبد، مشيراً إلى أن التجديد يجدد التوازن النفسي، لذا ينصح بالاستمتاع بالأجازات, وزيارة الأقارب والأصدقاء, والخروج للحدائق.

 كما دعا بدران بإعادة النظر في تعطيل الأعمال يوم 6 أكتوبر, وطالب بالإحتفال بعيد أكتوبر في المدارس والمعاهد والجامعات والمعامل والمصانع والحقول

أغرب وأجمل الأماكن الطبيعية في العالم

بعد تصويت استمر لمدة عامين من قبل الملايين حول العالم وحملات كبرى وصغرى أديرت من قبل الكثير من الدول الداخلة في التصويت تم اخيرا في 11-11-2011 اختيار قائمة “عجائب الدنيا السبع الطبيعية”. إن اختصار عالم مليء بالعجائب الى سبع عجائب فقط ليس بالامر السهل لذلك فإنه من المشوق معرفة طبيعة تلك الأماكن، التي جاءت خالية للأسف من أي موقع عربي لقلة التصويت 

العجيبة الأولى: غابات وحوض الأمازون

أولى عجائب هذا الكوكب بجدارة (كما يظهر من الصورة بالاعلى) فهو يحتل مساحة سبع ملايين كيلو متر مربع و يقع في تسع دول و هو يشكل أكثر من نصف مساحة الغابات على كوكب الأرض التي تعتبر من أكبر و أغنى الغابات بأنواع و أصناف الكائنات الحية.

العجيبة الثانية: خليج (هالونج \ Halong) – فييتنام:

يمتد لمسافة 120 كم على طول الساحل و يحتل مساحة 1553 كم مربع، أهم ما يميزه مجموعة من الجزر مكونة من الحجر الجيري عددها  1969 جزيرة. بعض الجزر فارغة من السكان و بها العديد من الكهوف:

بينما البعض الاخر يشكل قرى عائمة للقرويين الذين يستعملون المياه الضحلة لصيد أكثر من 400 نوع من الأسماك و الرخويات. و ما يميز خليج هالونج أيضا وفرة البرك داخل الجزر الجيرية فبعض الجزر تضم ست برك بداخلها.

العجيبة الثالثة: شلالات (إيجوازو \ Iguazu) – الأرجنتين:

تقع في نهر Iguazu و هي واحدة من أكبر شلالات العالم تمتد لنحو 2700 متر في خط نصف دائري، يتكون الشلال من مجموعة من الشلالات الصغيرة المجتمعة بجانب بعضها البعض يبلغ ارتفاع أطولها 80 مترا و يطلق عليه اسم “حنجرة الشيطان”.

يحيط بالشلالات حديقتان من الغابات الاستوائية المطيرة و التي تشكل ملاذا لمئات الأنواع النادرة من الحيوانات و النباتات. يرتاد الحديقة سكان الأرجنتين و البرازيل لأن الشلالات تقع على الحدود بين الدولتين.

العجيبة الرابعة: جزيرة (جيجو \ Jeju) – كوريا الجنوبية:

و يطلق عليها أيضا (جيجودو \ Jejudo) و هي جزيرة بركانية تبعد مسافة 130 كم عن الساحل الجنوبي لكوريا الجنوبية تبلغ مساحتها 1846 كم مربع و هي أكبر جزيرة و أصغر مقاطعة في كوريا. أهم ما يميز الجزيرة هو جبل  Hallasan أطول جبل في كوريا و هو عبارة عن بركان خامد يرتفع مسافة 1950 متر عن سطح البحر و يحيط به 360 بركان يمكن رؤيتها بالاقمار الصناعية.

العجيبة الخامسة: جزر (كومودو \ Komodo) – اندونيسيا:

تقع ضمن محمية Komodo بالاضافة الى جزيرتي Rinca  وPadar و عدد من الجزر الصغيرة و كلها عبارة عن جزر بركانية تحتل مساحة 1817 كم مربع. تم انشاء المحمية عام 1980 لحماية الجزر و الحياة البحرية والصورة التالية لأحد أشهر المخلوقات التي تعيش في المحمية وهو ما يعرف بإسم (تنين كومودو \ Komodo dragon‏) نسبة إلى إسم المحمية وهي أكبر وأشرس سحلية في العالم.

العجيبة السادسة: نهر (بورتو برينسيسا \ Puerto Princesa) تحت الأرض – أطول نهر يجري تحت سطح الأرض في العالم – الفلبين.

يقع ضمن محمية The Puerto Princesa Subterranean River الواقعة ضمن جبل من الحجر الجيري الكارستي الذي يتمد لمسافة 8.2 كم. يجري النهر الجوفي (تحت الأرض) الأطول في العالم خلال كهف قبل أن يصب في بحر الصين الجنوبي،يحتوي الكهف على عدد كبير من الصواعد و الهوابط و الغرف الكبيرة.

عند مصب النهر تشكلت بحيرة محاطة بأشجار معمرة نمت على حافة الماء حيث يمكنك مشاهدة القرود و السحالي الكبيرة و السناجب التي اتخذت من الشاطيء بجانب الكهف موطنا لها.

العجيبة السابعة: (جبل الطاولة \ Table Mountain) - جنوب أفريقيا:

الجبل ذو القمة المسطحة أهم و أجمل معلم في (كيب تاون \ Cape Town) عاصمة جنوب أفريقيا، تشكل بفضل عوامل التعرية على مدى ستة ملايين سنة مضت، يعتبر موطنا لأكثر من 1470 نوعا من النباتات الأصغر في العالم معظمها من الأنواع النادرة و المهددة بالانقراض. يبلغ ارتفاعه عن سطح البحر مسافة 1086 متر.

أقوى 10 نساء في ميدان التكنولوجيا

الفرق بين عقل الرجل و المرأة، أن الأول يكون الفص الأيمن من المخ لديه

أكثر نشاطاً وهو المسؤول عن الأمور المعقدة والمركبة، بينما المرأة تعتمد

 على الفص الأيسر الخاص بالملاحظة والتحليل، ومع هذا فقد رأينا نساء

 أثبتن كفاءة في عالم الأعمال الخاص بالتكنولوجيا.

 

1

ماريسا ماير

وهي تشغل وظيفة الرئيس التنفيذي لشركة ياهو، إلى جانب أنها كانت من أبرز
 الموظفين بشركة غوغل المعروفة، وبالرغم من صغر سنها (37 عاماً ـ لتكون
 أصغر رئيس تنفيذي لشركة أم تضم 500 شركة أخرى) إلا أنها أثبتت كفاءة عالية
 في أدائها لوظيفتها مما جعلها تشغل هذه المكانة المميزة في اثنين من كبرى
 شركات التكنولوجيا الإلكترونية في العالم كله.

2

شيريل ساندبيرغ

تحتل هذه السيدة مكانة مرموقة في أكبر شبكة اجتماعية في العالم وهي الفيسبوك،
 حيث تشغل وظيفة مدير العمليات فيه.

3

فيرجينيا روميتي

وهي الرئيس والمدير التنفيذي لشركة IBM، وهي شركة أميركية ضخمة تعمل
 في مجال التكنولوجيا والإلكترونيات الحديثة.

4

ميغ وايتمان

الرئيس والمدير التنفيذي لشركة HP العريقة التي تميزت بإنتاجها لأفضل
المنتجات التكنولوجية الحديثة في العالم.

5

سوزان وجسكي

نائب أول لرئيس قسم الإعلان في شركة غوغل الضخمة.

6

ماري ميكير

من أفضل محللي الشبكات البرمجية والإلكترونية في العالم. كما أنها بسبب
مهارتها التي عرفت عنها، أصبحت تلقب بـ"ملكة الشبكة الإلكترونية".

7

ثيرسيا رانزيتا

من السيدات القليلات اللاتي يشغلن منصباً هاماً في شركة Accel.

8

سافرا كاتز

تشغل منصب رئيسة شركة Oracle Corporation منذ عام 2004
 إلى الآن. وكانت قبل ذلك تعمل في وظيفة المدير المالي للشركة.

9

أستر ديسون

محللة وصحافية مرموقة.

10

كارا سويشر

محررة مختصة بالتكنولوجيا في صحيفة "Wall Street Journal".