عندك مشكلة فى النوم ؟؟؟ بتعانى من الارق؟؟؟ كتييير بتحاول انك تنام و مفيش فايدة .. بتتعب طول اليوم و نفسك تريح بالليل و مبتعرفش؟؟؟؟لو تعبت من الارق و تعبت من الاقراص المنومة و نفسك تعالج الارق من غير متروح لدكتور نفسانى
معانا حتنسى القلق و حتنام براحتك مع البرمجة اللغوية العصبية...
علماء البرمجة اللغوية العصبية وجدوا حل لمشكلة الارق , و هو انك قبل متنام تردد العبارات دى بعد متاخذ نفس عميق و تطلعه بهدوء و ببطء حتى تسترخى
1- "اصابع قدماى مستريحة ,رئتاى مستريحتان ,يداى و زراعى مسترحتين,رقبتى مستريحة ,عقلى مستريح,عيناى مستريحتان,جسدى مستريح
"2-"انا اسامح كل الناس ,و اتمنى لهم الصحة و السلام و السعادة
"3-"انا هادئ و فى امن وسلام
"4-"ان الهدوء يهدئ كل كيانى و انام و كل نوايا طيبة و سليمة
1- "اصابع قدماى مستريحة ,رئتاى مستريحتان ,يداى و زراعى مسترحتين,رقبتى مستريحة ,عقلى مستريح,عيناى مستريحتان,جسدى مستريح
"2-"انا اسامح كل الناس ,و اتمنى لهم الصحة و السلام و السعادة
"3-"انا هادئ و فى امن وسلام
"4-"ان الهدوء يهدئ كل كيانى و انام و كل نوايا طيبة و سليمة
"5-"انى انام بسلام و استيقظ بسعادة و حب"و العلاج ده قلنا عليه الدين الاسلامى و امرنا بيه من قبل الاف السنين و من قبل ظهور علم البرمجة اللغوية العصبية, الدين الاسلامى امرنا بالتسامح و عدم البغضاء و المحبة و التفاؤل و حب الخير لكل الناس।فكان عمر بن الخطاب "رضى الله عنه يحاسب نفسه قبل النوم"يعنى العلاج إللى بيقول عليه الغرب و علماء البرمجة اللغوية العصبية ما هو إلا تطبيق لمفاهيم الدين الاسلامى إللى بتجلب الهدوء و السكينة و الراحة النفسية।و هو اننا قبل منام نراجع نفسنا و نراجع إللى حصل خلال اليوم و نشوف لو ظلمنا حد او مزعلين حد نرجع الحقوق لصحابها و نصالح إللى زعلان مننا علشان ننام و بالنا
مرتاح و عقلنا الباطن مبيفكرش فى حاجة خالصو بكده حنام بسهولة و ببال مرتاح.و فيه كمان بعض التجارب إللى حتساعدك ان شاء الله على النوم بإذن الله تعالى :
1-لما تدخل السرير حاول تمنع اى افكار ممكن تطير النوم من عينيك, و لو فكرت فى افكار و سرحت معاها , حاول تقوم من سريرك و تعمل اى حركة بسيطة "زى مثلا تروح تشرب" و ترجع تانى تستعد للنوم كانك اول مرة رايح تنام بالليل و تنام علطول المرة دى و متفكرش فى اى حاجة خالص.
2- متحولش تنام قبل ميعادك , علشان عقلك الباطن بيكون متعود على ميعاد معين للنوم كل يوم.
3-اتعب و اعمل طول اليوم علشان تنام علطول بالليل من الاجهاد
4-متنمش وقت المغرب , علشان ده حيسهرك كتير و حيجيبلك
1-لما تدخل السرير حاول تمنع اى افكار ممكن تطير النوم من عينيك, و لو فكرت فى افكار و سرحت معاها , حاول تقوم من سريرك و تعمل اى حركة بسيطة "زى مثلا تروح تشرب" و ترجع تانى تستعد للنوم كانك اول مرة رايح تنام بالليل و تنام علطول المرة دى و متفكرش فى اى حاجة خالص.
2- متحولش تنام قبل ميعادك , علشان عقلك الباطن بيكون متعود على ميعاد معين للنوم كل يوم.
3-اتعب و اعمل طول اليوم علشان تنام علطول بالليل من الاجهاد
4-متنمش وقت المغرب , علشان ده حيسهرك كتير و حيجيبلك
ارق , و الرسول "صلى الله عليه و سلم" نصحنا بنوم القيلولة. وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على فترة النوم في الليل، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك، فقد تسبب الأرق وصعوبة النوم.
5-عدم الاكثار من شرب المنبهات قبل النوم زى الشاى و القهوة و النسكافيه
6- النوم فى مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء.(دعاء االفزع عند النومعن عبد الله بن عمرو رضى الله عنهما أن رسول الله صلى الله علية وسلم قال (اذا فزع احدكم فى النوم فليقل : أعوذ بكلمات الله التامه من غضبه وعقابة وشر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون ) , فانها لن تضره , ومن لم يبلغ منهم كتبها فى صك ثم علقها فى عنقه , رواه ابو داود والترمذى....و الادعية دى حتمنع الارق و الكوابيس كمان ان شاء الله مع قراءة او سماع بعض من ايات القران الكريم بخشوع إللى تساعد على الطمأنينة و السكون و اذكار النوم.نصيحة اخيرة اسمحلى اقدمهالك : "لما نتمسك بسنة نبينا حنسعد و حيرضى ربنا علينا"و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,
5-عدم الاكثار من شرب المنبهات قبل النوم زى الشاى و القهوة و النسكافيه
6- النوم فى مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء.(دعاء االفزع عند النومعن عبد الله بن عمرو رضى الله عنهما أن رسول الله صلى الله علية وسلم قال (اذا فزع احدكم فى النوم فليقل : أعوذ بكلمات الله التامه من غضبه وعقابة وشر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون ) , فانها لن تضره , ومن لم يبلغ منهم كتبها فى صك ثم علقها فى عنقه , رواه ابو داود والترمذى....و الادعية دى حتمنع الارق و الكوابيس كمان ان شاء الله مع قراءة او سماع بعض من ايات القران الكريم بخشوع إللى تساعد على الطمأنينة و السكون و اذكار النوم.نصيحة اخيرة اسمحلى اقدمهالك : "لما نتمسك بسنة نبينا حنسعد و حيرضى ربنا علينا"و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,
