لغة العيون تتفوق على كل اللغات

العينان آيتان من آيات الخالق سبحانه، ليتدبر بتكوينها كل مخلوق لما لها من أهمية بالغة لأنه سبحانه أودعها حاسة النظر التي هي أدعى الحواس للتدبر والتأمل وتحمل الكثير من المعاني في لحظها وعلى اختلاف أسرار الجمال بها فقد تغنى الشعراء بجمال العيون ونظرات العيون ولغة العيون القادرة على كشف الظاهر كما الباطن والتي كثيرا ما عبرت عن ما عجزت عنه كل لغات البشر أحيانا ترى أشخاصا تحبهم بعد طول غياب، فترى في أعينهم فرحة اللقاء، وكما يقال: عيناه ترقصان من

حرر نفسك وابدأ رحلة التغيير!

هل تفكر كثيرا في تغيير العالم من حولك؟ تحدث نفسك أن هذا ليس زمنك ولو أنك في زمن آخر لكنت أفضل.. بل تفكر في تغيير المحيطين بك لأنهم ليسوا كما ينبغي أن يكونوا؟! 

هل فكرت أن تغيير العالم والحياة بكل مفرداتها يبدأ من عندك؟!..

فكر إذن في كلمات الله: "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"..دعونا نغير ما بأنفسنا فيتغير بعض ما حولنا..كيف أعرف أني أحتاج تغييرا؟
ربما يخبرك الآخرون بذلك،
ربما مررت باختبار لم تعجبك نتائجه
ربما لاحظت فرقا في أدائك أو استجاباتك عن الآخرين
ربما لديك بعض المشاعر التي تود التخلص منها: الغضب، الخوف، التوتر، الملل....ربما شعرت أنك غير منطقي، متردد، مشوش..ربما لديك أهداف لا تعرف كيف تحققها..أو تشعر أنك بلا أهداف واضحة في الحياة..اسأل نفسك: "هل ما أفعله الآن من الممكن فعلا أن يوصلني لما أريد؟"إن أجبت: لا
فاسأل نفسك: "ما الذي أحتاج أن أفعله لأبدأ الطريق لما أريد؟".بداية التغيير يبدأ من رغبتك فيه؛ فلن يمكنك أن تتغير إلا إذا رغبت أنت في ذلك!بداية الرحلة
كن محددا..ما الذي تريد تغييره؟
سلوك أو عادة سلبية
مهارة
مشاعر سلبية
عمليات عقلية : الأفكار، الحديث مع النفس، القيم، التوقعات، صورة الذات

صغ التغيير الذي تريد!

صف الفعل الذي تريد، وليس الصفة التي تتمنى

"أريد أن أتحدث بصوت منخفض" وليس: "أريد أن يصبح صوتي منخفضا".

فالحالة الأولى حالة فعل من قبلك والثانية مجرد صفة تتمنى أن تتحلى بها..

صغ في لغة إثبات: "أريد أن أهدأ في حديثي"

لا نفي: "لا أريد أن أتعصب في حديثي"

تخيل أثر هذا التغيير في تفصيلات حياتك..

نحن نتغير لنحل مشكلاتنا بطريقة أفضل؛ وبالتالي نحيا حياة أفضل..

لذا لا بد لنا أن نتخيل هذه الحياة الأفضل حتى يمكننا صنعها

تذكر دوما التحول صعب، ولكن التغيير ممكن
عملية التغيير ليست عملية خطية، بل كل تغيير يحدث تغييرات أخرى تترافق معه
ابدأ بأشياء صغيرة.. خطوة خطوة
التغيير مشروط بقناعتك بأنه ممكن؛ فحدث نفسك أنه ممكن، وأنك بإذن الله تستطيع..الإرادة لا تكفي وحدها للتغيير.. الإرادة بمثابة السلاح الذي أحتاج أن أتعلم كيف أستخدمه
التغيير عملية تتطلب كثيرا من المعرفة عن أنفسنا،
وعن الهدف الذي نتحرك في اتجاهه، وتتطلب أيضا الكثير من المهارات
اعرف جيدا مزايا التغيير الذي تريد وعيوبه تخط الخوف من التغيير، الخوف من مواجهة موقف جديد، الخوف من الأخطاء
الأخطاء ليست فشلا بل محولا لاتجاه جديد ونتائج جديدة
رتب قائمة الداعمين: الله القادر، ثم نفسك، ثم.....التغيير يحمل معه ملامح الإبداع كما يحمل الكثير من التشوش والقلق..اصبر.. ثمرة التغيير ستأتيك لاحقا
بقاء الحال من المحال.. لن تمكث كثيرا على حالك الجديد

استعد للتغيير التالي!

وثق: "إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا".

نيفين عبد الله

تمرين لزيادة التركيز والأنتباه

تمارين مهمة لتنشيط التفكير وزيادة التركيز وتقليل التشتت...

هل تريد إيقاظ عقلك و توسيع مداركك الذهنية و تصبح قادرا على إبداع الأفكار الأمر لا يحتاج سوى 30 دقيقة فقط لا غير..عليك يا صديقي الآن أن تتنفس بهدوء و ببطيء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام..

التمرين الأول

ابدأ بالتركيز على الجزء الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى اعلي ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة..

طريقة التنفس الصحيحه

* تمارين رياضية للمرضى:

- العديد ممن يعانون من اضطرابات القلق النفسى يتنفسون نفس غير عميق، الأمر الذى يؤدى إلى زيادة اضطرابات القلق لديهم. وهذه الطريقة سوف تساعد الشخص الذى يعانى من القلق بل والشخص السليم كيف يتنفس بطريقة صحيحة.

* التمرين:
- مدة آداء هذا التمرين خمس دقائق تقريباً.
- بداية هذا التمرين إما بالاستلقاء على الظهر على الأرض أو الوقوف فى وضع استقامة أو الجلوس على كرسى والظهر مستقيماً، إذا كان هذا أكثر راحة لك.

(7) خطوات تعلمك العفو والسماح (مهارات خاصة للنساء)

جاء في القرآن الكريم: (وَأَنْ تَعْفُوا أَقْرَبُ لِلتَّقْوَى وَلا تَنْسَوُا الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ) (البقرة/ 237)، لكن، على الرغم من أنّ العفو هو بمثابة فضيلة مستحبة، إلا أنّه ليس كلّ الناس يتمتعون بالقدرة على العفو والسماح. وكيفما كانت الحال، فإنّ العفو هو عبارة عن سلوك يمكن أن نطوّره، وقد توصل علم النفس الحديث إلى أنّ هناك سبع مراحل محدّدة، لابدّ أن يمرّ بها مَنْ يريد أن يسامح الآخرين على ذنب كبير ارتكبوه في حقه.

العفو أو الغفران أو المسامحة، ليست نوعاً واحداً، فهناك المسامحة العادية، كأن تسامحي شخصاً غريباً دفعك

استمتع بحياتك.. وأجعل لك بصمة خير فيها

الحياة مفعمة بالأحداث ومحاطة بالظروف، ومليئة بأنواع الصراعات من أجل تحقيق الغايات، والإنسان فيها كما عرفته سيد حياته وربان مسيرتها، فإن أحسن قيادة ذاته فقد حقق غاياته، وسعد فى حياته، وإن فقد ذلك وجب عليه إعادة النظر فى قياداته.

لا تأسف على زمن قد انقضى لم تكن واعياً فيه نحو تحمل مسؤولية نفسك، والتحدى فى الإعداد لما هو آت، والعزم على الاستفادة مما فات.

إن تشكيل حياتك رهن إشارتك، فإن أردت أن تكون سعيداً، فإن الأمر بيدك، بغض النظر عما يحيط بك من مشاكل أو معوقات.

حاول قدر الإمكان أن تضبط انفعالك قبل اختيار أفعالك.